Комплекс лечебной гимнастики при спондилезе: возможности и ограничения

Поясничный спондилез – симптомы и лечение

Что такое поясничный спондилез? Причины возникновения, диагностику и методы лечения разберем в статье доктора Пинаева Н. В., невролога со стажем в 23 года.

Определение болезни. Причины заболевания

Поясничный спондилёз — осложнение дегенеративных заболеваний позвоночника, которое проявляется изменениями костно-связочных структур поясничного отдела.

При заболевании на поверхности костной ткани образуются остеофиты — наросты в виде выступов и шипов. К основным причинам их появления относятся деформирующие нагрузки и нарушение обмена кальция в костной ткани.

Заболевание ограничивает движение в поражённом сегменте и причиняет боль. Её характер может быть различным: от периодического дискомфорта в области поясницы и парестезий (мурашек в ногах, ложной хромоты) до частых простреливающих приступов и полной обездвиженности нижних конечностей. Эти симптомы могут возникать и при других заболеваниях, поэтому для постановки диагноза следует обратиться к специалисту — врачу-неврологу.

Согласно исследованию, проведённому в Германии в 2007 году:

  • боль в спине регулярно испытывают 31,7 % населения, а хотя бы раз в течение года — 76 %;
  • примерно 7 % людей на момент исследования страдали от выраженной боли в спине, а у 9 % она значительно затрудняла движения;
  • боли в спине хотя бы раз в течение жизни испытывали 85,5 % опрошенных;
  • боли в поясничном отделе позвоночника составляют 52,9 % от всех болей в спине [1] .

В России боли в нижней части спины составляют до 76 % всех случаев обращений за медицинской помощью и 72 % дней временной нетрудоспособности [2] .

У кого чаще всего обнаруживают такую болезнь

Как правило, спондилёз поражает людей старше 40 лет (преимущественно мужчин), однако в последнее время заболевание всё чаще встречаются среди молодёжи. Это вызвано тем, что всё больше молодых людей страдает от патологического искривления позвоночника. В группе риска по развитию спондилёза находятся спортсмены, парикмахеры, продавцы, строители, фермеры, музыканты и люди, чья деятельность связана не только с поднятием тяжестей, но и с вынужденной неудобной позой.

Основные факторы развития спондиллёза:

  • Питание — недостаток фруктов и овощей при избытке жиров и углеводов.
  • Малоподвижный образ жизни в сочетании с эпизодическими физическими нагрузками. Во время сезонных работ на даче или при редких посещениях спортивного зала могут возникнуть микротравмы, которые приводят к разрушению связочного аппарата. В дальнейшем для компенсации этого дефекта разрастается костная ткань.
  • Врождённые заболевания суставов, травмы, метаболические, аутоиммунные и эндокринные расстройства, такие как сахарный диабет, ревматоидные нарушения и снижение функции яичников при менопаузе.

Кроме того, в организме постоянно идут два противоположных процесса: образование новых клеток и отмирание старых. Соответственно, спондилёз возникает, если механическое воздействие на хрящ больше, чем он может выдержать, и/или он разрушается быстрее, чем восстанавливается.

Симптомы поясничного спондилеза

Клиническая картина

Основной симптом спондилёза — боль в области поражённых позвонков. На начальных стадиях она возникает нечасто и проходит самостоятельно или при незначительном терапевтическом воздействии. В дальнейшем пациенту может потребоваться интенсивное лечение с большими дозами лекарственных препаратов.

Другой тревожный симптом — хруст при движениях в поражённых сегментах. Он появляется из-за патологического соприкосновения сочленений и костных разрастаний.

Деформирующий спондилёз

На запущенных стадиях в результате грубой деформации позвоночника возникает ограничение движений, вплоть до их отсутствия в поражённых отделах и частичного или полного обездвиживания конечности.

Давление костно-мышечных структур на нервные корешки часто уменьшает или наоборот усиливает чувствительность. При этом возникает онемение или ощущение, похожее на ожог крапивы.

Патогенез поясничного спондилеза

При ходьбе, беге, прыжках и других движениях возникают толчки и сотрясения, воздействующие на позвоночник. В норме межпозвоночные диски (МПД) и мелкие дугоотростчатые (фасеточные) суставы смягчают их и обеспечивают подвижность шейного и поясничного отделов.

Но уже после 20 лет в сосудах начинаются возрастные изменения, постепенно ухудшается кровоснабжение. МПД теряют эластичность, нарушаются механизмы их регенерации [5] . Кроме того, в хряще (диске) снижается уровень гликозамингликанов: хондроитинсульфата, кератансульфата, гиалуроновой кислоты. Это приводит к постепенному обезвоживанию хряща, вторичному “сморщиванию” и последующему разрушению. Такой диск хуже выдерживает нагрузку, сдавливается и не выполняет свои функции.

Помимо этого, при деградации хрящевой ткани, нарушается выделение цитокинов — молекул, обеспечивающих передачу сигналов между клетками. В результате образуются аутоантитела (соединения, которые борются против клеток организма), и возникает местное воспаление. В ответ на это костная ткань разрастается — формируются остеофиты. Организм “выращивает” их для защиты, чтобы ограничить движения в позвоночнике и уменьшить нагрузку. Выраженные остеофитные комплексы могут обездвижить некоторые отделы, а их воздействие на окружающие мягкие ткани вызывает боль.

Классификация и стадии развития поясничного спондилеза

Виды спондиллёза по происхождению:

  • травматический;
  • дегенеративный;
  • воспалительный.

Степень тяжести спондилёза оценивают по критериям Minesterium fur Gesundheitswesen. Важный показатель для оценки — высота МПД (у плотнение дисков со временем приводит к её уменьшению):

  • 0-я стадия — норма, МПД не уменьшены;
  • 1-я стадия — минимальный спондилёз, незначительное снижение высоты МПД и/или малые (до 2 мм) единичные передние или боковые остеофиты;
  • 2-я стадия — умеренный спондилёз, снижение высоты МПД (не менее 50 % от высоты одного из смежных незатронутых дисков) и/или остеофиты размером 3-5 мм передний или боковой, 1-2 мм задний;
  • 3-я стадия — тяжёлый спондилёз, значительное снижение высоты МПД (> 50 %), и/или крупные остеофиты (> 5 мм передний или боковой, > 2 мм задний).

Осложнения поясничного спондилеза

Чем опасно заболевание

Самое распространённое осложнение поясничного спондилёза — это деформация позвоночного столба, которая приводит к выраженному ограничению движений в нём. Часто пациенты не могут совершить даже элементарные действия, например наклонить туловище вперёд и в сторону или самостоятельно завязать шнурки.

Но самое грозное осложнение спондилёза — это корешковый синдром, возникающий в результате сдавливания спинномозговых корешков . В зависимости от степени поражения корешка это могут быть различные чувствительные, двигательные и трофические нарушения, вплоть до полной парализации конечности и нарушения функций тазовых органов.

Первым и наиболее характерным проявлением корешкового синдрома является боль в месте сдавления корешка и по ходу соответствующего ему нерва. Болевые ощущения распространяются от позвоночника к ноге. Боль обычно интенсивная, пронизывающая и, как правило, односторонняя. Она возникает в виде “прострелов” в области позвоночника с “отдачей” в разные части тела, либо может быть постоянной, усиливающейся при неосторожном движении, наклоне, подъёме тяжести, даже при кашле или во время чихания.

Приступ боли при корешковом синдроме может быть спровоцирован физическим или эмоциональным напряжением, переохлаждением. Другие проявления синдрома — нарушения чувствительности по ходу определённого нерва, снижение силы мышц и их гипотрофия.

Диагностика поясничного спондилеза

Основной метод диагностики — это рентгенография: на снимках заметно снижение высоты позвоночных дисков, деформация, наличие остеофитов. В зависимости от степени развития заболевания эти признаки прогрессивно увеличиваются.

Диагностика спондилёза не вызывает сложностей, гораздо труднее определить первичную причину патологии. Для этого проводят следующие обследования:

  • анализ крови на воспалительные, ревматические, эндокринологические и обменные процессы;
  • при поражении нервных корешков рекомендовано проведение магнитно-резонансной томографии (МРТ) позвоночника, а также электронейромиографии (ЭНМГ) вовлечённых конечностей.

В зависимости от стадии заболевания рентгенологические признаки выражены в разной степени:

  1. Сомнительные рентгенологические признаки.
  2. Минимальные изменения (небольшое снижение высоты дисков, единичные остеофиты).
  3. Умеренные проявления (умеренное снижение высоты дисков, множественные остеофиты).
  4. Выраженные изменения (практически полное отсутствие диска, грубые остеофитные комплексы).

Лечение поясничного спондилеза

Консервативные методы лечения при спондилёзе позвоночника

Лечение спондилёза можно разделить на две группы, которые будут зависеть от фазы заболевания:

1. Острая. Медикаментозное лечение спондилёза позвоночника проводится нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВС), миорелаксантами и витаминами группы В. Терапия может приводить к побочным эффектам со стороны желудочно-кишечного тракта, поэтому необходимо принимать препараты, регулирующие кислотность (омез, омепразол, нольпаза и др.). На данной стадии эффективным будет физиотерапевтическое лечение: магнитотерапия, лазеротерапия, лечение электрическим током, рефлексотерапия.

2. Хроническая. При хронической боли в спине к лечению добавляют антидепрессанты, слабые опиоиды (Трамадол), препараты капсаицина [6] . Применение антидепрессантов обусловлено тесной связью между хронической болью и депрессией: по разным данным, депрессией страдают 30-87 % пациентов.

Также рекомендованы следующие методы:

  • Лечебная физкультура (ЛФК) при спондилёзе. Не стоит путать её с фитнесом или со спортом — спортивные нагрузки и некоторые упражнения не всегда полезны для организма. Индивидуальный комплекс упражнений составляет врач ЛФК, делая акцент на укрепление и растяжение мышц. Если возможности подобрать данный комплекс с дипломированным специалистом нет, то можно проконсультироваться с неврологом по основным полезным и нежелательным видам физической активности.

  • Хондропротекторы. Существует целый ряд препаратов, содержащих в себе основные компоненты хрящевой ткани: хондроитины, глюкозамины, гиалуроновую кислоту. В нашей стране и странах СНГ популярен препарат Алфлутоп с экстрактом из морских организмов. По заявлению производителей, он стимулирует регенерацию интерстициальной ткани и тканей суставного хряща. (В некоторых российских исследованиях есть данные об ослаблении болевого синдрома или полном его устранении, уменьшение контрактур при внутримышечном использовании [9] . Однако клинических доказательств эффективности препарата недостаточно, а эксперты отмечают, что хондропротекторы не имеют значительного преимущества в сравнении с плацебо [4] — Прим. ред.).
  • Кинезиотейпирование — наложение специального эластичного пластыря (тейпа) на поражённые участки тела. Эластичный тейп, приклеенный к коже, приподнимает её и приводит к образованию складок. Таким образом, увеличивается расстояние между кожей и мышечной тканью. Происходит уменьшение давления на сосуды, расположенные в этой области, их просвет расширяется, это вызывает улучшение местного кровообращения и лимфооттока [10] . (Согласно данным современных исследований, метод кинезиотейпирования не приносит существенной пользы, либо его эффект слишком мал, чтобы быть клинически значимым [11] — Прим. ред.).

Для улучшения состояния важно лечить сопутствующие патологии, которые способны вызывать обострение спондилёза.

Ношение бандажа при болезнях позвоночника

Бандажом обычно называют ортопедические приспособления для беременных и назначаемые пациентам после операции. Их применение при спондилёзе не несёт лечебного эффекта, так как они недостаточно фиксируют позвоночник.

Ношение ортопедического корсета показано в острый период, при болевом синдроме и после операции. Однако необходимо избегать длительного применения, так как это может вызвать атрофию мышц от бездействия, уменьшить их опорную функцию и усугубить симптомы в дальнейшем. Ношение корсета, как и другое лечение, назначает врач.

Мануальная терапия

Мануальная терапия может использоваться для уменьшения боли в комплексном лечении спондилёза и устранения блока в позвоночно-двигательном сегменте [3] .

При выраженном спондилёзе мануальная терапия противопоказана, так как может травмировать нервные структуры: нервные корешки и спинной мозг. Выбор конкретной техники проводится индивидуально лечащим врачом в зависимости от ситуации пациента [8] .

Иглоукалывание

Иглорефлексотерапия применяется для усиления лекарственной терапии в составе комплексного лечения. Её эффективность подтверждена клиническими исследованиями, однако они проводились на ограниченных группах пациентов и недостаточно контролировались, поэтому об окончательной доказанности метода говорить нельзя [3] [12] .

Диета

Для профилактики развития спондилёза рекомендуется питание, сбалансированное как по составу, так и по калорийности. Применение только диетотерапии может помочь при избытке или дефиците веса, но выраженного эффекта на развитие спондилёза не окажет. Эффективен комплекс мероприятий: ортопедическая коррекция, лечебная физкультура и лечение сопутствующих заболеваний [3] .

Операция по удалению остеофитов

В случае неэффективности консервативной терапии проводят хирургическое лечение — операцию на позвоночнике. Необходимость операции и тактику проведения определяет нейрохирург, к которому направляет лечащий врач.

 Хирургическое вмешательство показано, если:

  • есть явные признаки защемления нервного ствола межпозвонковым диском или костным отростком;
  • определено сдавление спинного мозга;
  • без операции произойдет непоправимое повреждение участков нервной системы;
  • хроническая боль не устраняется другими методами.

Важно знать, что операция не приведёт к полному излечению, она только предотвратит дальнейшее ухудшение. Возможны следующих типы хирургических вмешательств:

  • Передняя дискэктомия — частичное или полное удаление поражённого межпозвоночного диска. Метод применяют, если деформированный межпозвоночный диск давит на нерв.
  • Декомпрессионная ламинэктомия — удаление дужки одного или нескольких позвонков с целью уменьшения давления костной ткани на спинной мозг.
  • Протезирование позвоночного диска — метод, при котором изношенный диск заменяют искусственным. Поврежденный диск удаляется и при помощи специальных высокоточных инструментов, а в межтеловый промежуток вставляется имплант.

После операции важную роль играет лечебная физкультура. Она помогает преодолеть атрофию мышц и нормализует кровообращение. Комплекс упражнений ЛФК подбирают в зависимости от степени и характера оперативного вмешательства и времени, прошедшего после него, а также возраста больного и состояния его сердечно-сосудистой системы.

Прогноз. Профилактика

Болевой синдром даже на ранних стадиях значительно снижает качество жизни, а со временем прогрессирующие корешковые синдромы, уменьшение гибкости и ограничение движений в позвоночнике могут стать причиной инвалидности.

На данный момент не существует способа полностью излечить дегенеративные заболевания позвоночника. Снятие болевого синдрома — это лишь временное симптоматическое облегчение. Основная же задача заключается в приостановлении дальнейшего процесса разрушения.

Добиться этого можно лишь регулярными лечебно-профилактическими мероприятиями:

  • вести здоровый образ жизни (не нагружать позвоночник, правильно и полноценно питаться, умеренно заниматься физкультурой и спортом);
  • своевременно обращаться к врачу и соблюдать его рекомендации;
  • при необходимости проходить профилактические курсы лечения.

Упражнения при спондилезе поясничного-крестцового отдела в домашних условиях

Польза от выполнения упражнений

Сложно недооценить пользу от такого метода лечения. Если вы будете регулярно выполнять все необходимые упражнения, можете рассчитывать на:

  • улучшение кровотока в мышцах;
  • снятие боли;
  • устранение воспаления;
  • устранение отеков;
  • устранение защемлений и возвращение конечностям нормальной чувствительности;
  • укрепление мышц;
  • общее улучшение самочувствия.

Правильно выполненные упражнения способны усилить действие медикаментов и устранить неприятную симптоматику.

Правила и техника выполнения

Если вам назначили ЛФК при диагностированном спондилезе поясничного отдела позвоночника, самое главное соблюдать такие принципы:

  • регулярность – делайте упражнения каждый день с утра, в идеале – еще раз вечером;
  • умеренность – не требуйте от своего тела сверхъестественного, начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку;
  • осторожность – если вы чувствуете боль, значит что-то делаете неправильно, либо вид упражнения вам не подходит;
  • аккуратность – все движения плавные и мягкие, никаких рывков, способных спровоцировать защемление или болевой синдром.

Для выполнения упражнений при выявленном спондилезе поясничного отдела позвоночника лучше всего обзавестись удобным ковриком. Подходящим будет также коврик для йоги, что не позволит травмировать колени и локти, а также не придется сидеть на холодном полу.

Комплекс упражнений

Срастание позвонков в пояснично-крестцовом отделе нужно устранять определенными упражнениями, направленными именно на эту область. Вам могут пригодиться упражнения, описанные ниже, однако помните, что стоит согласовать их с лечащим врачом.

На расслабление

Здесь пригодится дыхательная гимнастика. Чтобы приступить к выполнению упражнения, лягте на спину, положите руки вдоль тела, после чего глубоко вдохните. За глубоким вдохом следует выдох, длительность упражнения – от 5 до 15 минут. Упражнения при спондилезе поясничного отдела позвоночника можно делать только после такого расслабления.

На вытяжение позвоночника

Самый простой способ выполнить такие упражнения – вис на брусьях, турнике или любой другой перекладине, способной выдержать вес больного. В процессе такого упражнения позвоночник вытягивается сам под воздействием гравитации. Если вы хотите усилить эффективность упражнения, подтяните ноги к животу. Но учтите, что провисеть долго на перекладине сложно, быстро устают руки. Сначала будет достаточно 30 секунд.

На растяжение позвоночника

Такую лечебную гимнастику при спондилезе поясничного отдела позвоночника стоит делать для быстрого избавления от болей. Вы можете сделать следующее:

  1. Лягте на спину, руки прямо вдоль тела. Ноги сгибаются в коленках и медленно и аккуратно подтягиваются к груди, руки при этом неподвижны. Повторяйте до 5 раз.
  2. Займите коленно-локтевую позицию, руки должны находиться на ширине плеч. Прогнитесь так, чтобы достать подбородком и грудной клеткой до коврика, на котором упражняетесь. Задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение, повторите 5 раз.

Не забывайте о дыхании в процессе упражнений.

На укрепление мышц

Таких видео с ЛФК при спондилезе поясничного отдела позвоночника достаточно много в интернете. Самыми популярными являются такие упражнения:

  • сидя на полу и вытянув ноги вперед, положите ладони рядом с бедрами и попытайтесь как можно сильнее вдавить их в пол – вы почувствуете, как напрягаются мышцы спины;
  • лежа на спине, делайте «ножницы» 0,5-1 минуту;
  • в положении лежа, голову поднимите вверх, а туловище постарайтесь вжать в пол на 10 секунд.

С согласия доктора в комплекс включается до 10 упражнений, которые могут повторяться от 3 и больше раз.

Противопоказания для выполнения лечебной гимнастики

ЛФК при выявлении спондилеза поясничного отдела иногда приносит больше вреда, чем пользы. Стоит узнать, когда.

Плохое мозговое кровообращение

Физические нагрузки способны вызвать спазмы сосудов и привести к дополнительным патологиям.

Легочная или сердечная недостаточность

Даже правильно выполняя комплекс эффективных упражнений при спондилезе поясничного отдела позвоночника в такой ситуации, вы рискуете отметить резкое ухудшение самочувствия.

Онкологические заболевания

Улучшением питания тканей и, как следствие, злокачественной опухоли можно спровоцировать ее рост.

Сдавливание спинного мозга

В такой ситуации каждое неправильное движение чревато серьезными неврологическими нарушениями впоследствии.

Как повысить эффективность тренировок

Самое главное правило – выполняйте комплекс упражнений регулярно и добросовестно. Кроме того, важно соблюдать технику – движения плавные и осторожные. Не преследуйте цели похудеть, ведь такие тренировки направлены на здоровье. В этом случае выполнение гимнастики при спондилезе пояснично-крестцового отдела принесет свои плоды.

Спондилез — лечение и профилактика

Спондилез, или фибрилляция позвоночника — это естественный процесс, который затрагивает почти все население, но не имеет значения, когда возникают отклонения и в какой степени они ухудшаются. Что мы можем сделать, чтобы задержать развитие спондилеза и замедлить начавшийся процесс? Как лечить проблему консервативными методами и когда требуется операция?

Лечение спондилеза

Спондилотические жалобы в основном рассматриваются консервативно. Несмотря на то, что жалобы являются новыми, существуют сильные боли и нарушения, боль в спине, спинном мозге.

Расслабление, физиотерапия, лечение

Нахождение удобной позы зависит от локализации симптомов. Может быть удобно положить спину на колени с согнутыми или сложенными коленями так, чтобы бедро и колено сжимались под прямым углом. Боковой сайдинг также может иметь хороший эффект, как и боковые ноги. В этих случаях позвоночник попадает в ненагруженное состояние и мышцы в напряженном состоянии могут легче расшатываться, не портить нестабильное состояние позвоночника.

Часто жалобы, связанные со спондилезом, исчезают после нескольких дней облегчения, без ограничений, без каких-либо лекарств или физиотерапии. Поэтому частота самопроизвольного улучшения высока, когда пациент отдыхает. Подавляющее большинство пациентов могут стать некомпенсированными на более длительный или более короткий период, чем традиционное безоперационное лечение.

В качестве лекарственного средства нестероидные противовоспалительные препараты, назначенные врачом, следует вводить местно или перорально и рекомендуется использовать миорелаксанты. В более тяжелых случаях может быть рекомендовано использование нестероидных или стероидных противовоспалительных препаратов. Известно, что эти препараты оказывают желудочное кровотечение, поэтому рекомендуется принимать желудочно-кишечные препараты на время лечения.

Физиотерапия может использоваться, чтобы поддержать умеренную боль или поддержать жалобу. Основой этого лечения является стабилизация позвоночника и восстановление нарушенного мышечного баланса с помощью физиотерапевтических упражнений. Кроме того, изучение правильной осанки и сохраняющих позвоночник движений, а также запись движущихся движений также важны. Важно, чтобы физиотерапевт выполнял упражнения под наблюдением и под пристальным наблюдением физиотерапевта. Упражнения, которые уже выучены и выполнены правильно, можно выполнять дома, даже ежедневно или еженедельно. Правильное выполнение упражнений поможет предотвратить повторение жалоб на повседневной основе.

Специализированные учебные физиотерапевты могут помочь улучшить состояние мышц и восстановить мышечный баланс с помощью элементов мануальной медицины — мануальной терапии, триггерной терапии, техники фасции. Во многих местах также доступно лечение кинезио лентой, которое также может способствовать восстановлению патологического состояния и поддержанию улучшенного состояния. Важно, чтобы лечение с помощью кинезио ленты проводилось физиотерапевтом.

Внешняя поддержка или укрепление также могут быть полезны. При спондилезе шейки матки рекомендуется носить мягкий воротник шеи, осторожно растягивая шею и принимая нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и миорелаксанты. В случае жалоб на поясницу ортезы поясницы, так называемые корсеты, можно носить 2 часа в день для поддержки нестабильных участков, поддерживая пояснично-крестцовый отдел. Их использование в течение более длительного периода времени не рекомендуется, так как они ослабляют мышцы живота и поясницы.

Правильно применяемые назначенные врачом физиотерапевтические процедуры могут быть полезны из-за их обезболивающего, миорелаксантного или наращивающего мышечное действие эффекта. Два раза в год для уменьшения количества жалоб или снижения риска повторных жалоб можно также использовать финансируемые ТБ процедуры физиотерапии в 15 раз. Назначают лечения опорно-двигательного аппарата реабилитации. В определенной степени это поддерживает принятие сбалансированного лечения OEP также 2 раза, 15 раз в год. Бальнеотерапевтические процедуры также могут использоваться в качестве специального предложения, а бальнеологические учреждения могут взимать плату за свои услуги в зависимости от их рейтинга. Купание, массаж, грязелечение, физиотерапия в воде, силовые ванны и массажи под водой могут быть эффективными при лечении проблем. Бальнеотерапия также может быть использована специалистом.

Когда нужна операция?

Некоторые из пациентов становятся неосложненными даже во время нехирургического лечения в течение более длительных или более коротких периодов. Операция может проводиться только в определенных случаях. Такие случаи могут возникать, если цервикобрахиалгия или спондилотическая миелопатия не отвечают на консервативное лечение, постоянные неослабляющие боли или хронические боли, возобновляющиеся на фоне вспышек. Операция происходит в случае хронической боли и лечения нервных корешков, в случае компрессии корней, если возникают паралитические симптомы; или если наблюдаются клинические признаки сдавления спинного мозга. Такие подозрительные симптомы могут включать специфические рефлексы и симптомы нижних конечностей, нарушение мочеиспускания или сексуальную дисфункцию, неустойчивую жесткую ходьбу.

В целом, операции по стабилизации выполняются при спондилезе шейного отдела позвоночника, и в этом случае важно упомянуть, что при таких операциях очень важным требованием является поддержание или восстановление поясничного отдела позвоночника, шейного отдела позвоночника. Если этого не произойдет, после операции сегмент над фиксированной частью позвоночника почти всегда будет демонстрировать некоторую степень поздней нестабильности после операции.

Лечение вертебробазилярного синдрома

Особая осторожность необходима при лечении вертебробазилярного синдрома. Если односторонний артериальный позвоночный стеноз, а другой имеет физиологический диаметр, то пациент должен лечиться консервативно. Первым шагом является стабилизация шейного отдела позвоночника с помощью воротника, назначение болеутоляющих и миорелаксантов. Использование лекарств для улучшения микроциркуляции.

Необходимость хирургического вмешательства возникает в том случае, если консервативное лечение оказалось безуспешным, если в обеих артериях имеется стеноз позвоночного канала или в случае одностороннего стеноза другая сторона отсутствует или недоразвита.

Что вы можете сделать, чтобы предотвратить спондилез?

Общей важностью является то, что операция не устраняет уже существующие поражения; консервативное лечение может только замедлить прогрессирование. Поэтому очень важно как можно раньше замедлить прогресс процесса в профилактике заболевания и определить здоровый образ жизни.

  • Правильное детское развитие и развитие движений уже очень важны в детстве. Формирование продольных и поперечных сводов стопы и продвижение правильного положения пятки с помощью кроссовок, а также игры, ползания, лазания и упражнений дома босиком.
  • Лечение гусиных лапок физиотерапией и с соответствующим возрастом стельками.
  • Помогая ребенку развить позвоночник, если вместо школьного рюкзака для школы используется тяжелая одноручная школьная сумка, позвоночник ребенка одинаково отягощен.
  • Правильно подобранные виды спорта с правильной интенсивностью помогают развивать мышцы, такие как нога, туловище и живот, а также позвоночник. В подростковом возрасте избегать небрежного удержания и движений, выполнять упражнения или плавать для улучшения осанки.
  • В зрелом возрасте, если у вас нет нужного количества и качества упражнений из-за того, что вы занимаетесь длительным трудом, офисный стул, офисный стол правильной высоты являются наиболее важным, которые обеспечивают хорошую осанку во время вашей работы. При работе с компьютером важно установить монитор на правильный уровень глаз и клавиатуру на правильную высоту.
  • Упражнения в здоровом количестве и тип упражнений с более благоприятным кровоснабжением, с множественным, но не чрезмерным стрессом, могут задержать масштабирование мелких суставовпозвоночника.
  • В общем, для всех важно, но особенно для тех, кто работает на длительную работу, поддерживать вес тела и ИМТ здоровыми. Самый простой способ сделать это — переехать на рабочее место пешком или на велосипеде, если это возможно, на автомобиле или общественном транспорте. Кроме того, или, по крайней мере, три раза в неделю, аэробные упражнения с полным движением позвоночника (плавание, теннис, игры с мячом, бег трусцой) очень полезны для предотвращения микродисперсий из-за неактивности. Для пожилых людей альтернативой может быть северная ходьба или более продолжительные или короткие прогулки в горах.

Профилактика спондилеза

Для того, чтобы позвоночник долгие годы оставался здоровым необходимо выполнять следующие рекомендации ортопедов.

Первичная профилактика спондилеза

  1. Оптимизировать условия работы:
  • высота рабочего стола и стула должны быть отрегулированы:
  • сидение в автомобиле должно быть подстроено под водителя;
  • под спину надо подкладывать специальные ортопедические валики;
  • стопы во время сидения должны упираться в пол или располагаться на скамеечке, колени – чуть выше бедер;
  • верхняя граница рабочего экрана должна находиться на уровне глаз;
  • если приходится долго стоять, то надо менять положение каждые 10–15 минут, перемещая вес тела с одной ноги на другую,
  • через 45 -50 минут сидячей работы делать перерыв, во время которого надо пройтись, сделать элементарную гимнастику или хотя бы откинуться на спинку стула и расслабиться;
  • избегать статического наклона вперед, старайтесь фиксировать спину прямо;
  1. Продумать здоровые условия для сна

Позвоночник может расслабиться, только находясь в горизонтальном положении, как правило, это происходит во время сна. Чтобы разгрузка была правильной и благотворной, надо помнить о следующих моментах:

  • матрац не должен быть слишком жестким или слишком мягким;
  • подушка не должна быть большой и рыхлой;
  • для удобного положения можно подкладывать валики под поясницу, под колени, локти, подушку между ногами;
  • не желательно спать на животе, лучше выбирать пользу эмбриона или лежа на спине
  1. Осторожно относиться к физическим нагрузкам:
  • поднимая любые тяжести, будьте осторожны – спина должна быть прямой, ноги полусогнуты в суставах; движение плавное, без рывков;
  • груз должен быть максимально облегчен и удобен для перемещения; доступен для поднимания двумя руками;
  • нельзя поднимать тяжесть, одновременно поворачивая туловище;
  • груз более 5 кг надо равномерно распределять между двумя руками;
  • лучше пользоваться рюкзаком;
  • любую тяжесть следует нести обеими руками, прижав к груди.
  1. Выбирать адекватный вид спорта.

Вопреки мнению о полезности висов на турнике, врачи предостерегают от занятий на турнике. Такая нагрузка ведет к перенапряжению мышц спины, а это только ухудшает питание позвонков и способствуют их дальнейшему разрушению. Больным с проблемами суставов заниматься футболом, волейболом, баскетболом даже в периоде ремиссии не стоит. Лучше отдать предпочтение плаванию, скандинавской ходьбе, бегу на лыжах. Если в анамнезе есть остеохондроз, то лучше забыть о штанге, прыжках, беге.

  1. Делать гимнастику.

Ежедневная гимнастика улучшает кровообращение в позвоночнике, укрепляет мышцы спины и шеи. Благодаря тренировке глубоких мускулов позвоночник получает дополнительную поддержку, мышечный каркас усиливается, это облегчает его функциональные возможности.

  1. Следить за фигурой.

При ожирении позвоночный столб испытывает постоянную нагрузку. Надо придерживаться рационального питания и следить за весом. В рацион должны входить продукты, в составе которых содержатся компоненты, укрепляющие кости – кальций, фосфор, магний, витамин Д и т.д.

Ежедневная ходьба держит мускулы и все сочленения в тонусе. Врачи советуют в день делать не менее 10 тысяч шагов. При неблагоприятных условиях можно ходить дома, хотя бы стоя на одном месте. Учеными доказано, что именно ходьба является оптимальным вариантом для правильного функционирования всех суставов и укрепления костно-мышечной системы.

  1. Пользоваться ортопедической коррекцией и ортезами.
  • обувь следует носить на широком каблуке не выше 5 см, каждый сантиметр сверх увеличивает нагрузку на позвоночник на несколько килограммов;
  • подошва должна быть мягкой, материал натуральный;
  • желательно использовать индивидуальные стельки;
  • ортезы следует выбирать под руководством ортопеда в специализированном салоне;
  1. Своевременно посещать врача при появлении боли в позвоночном столбе. Если «поймать» болезнь на ранней стадии, можно избежать осложнений и прогрессирование недуга. При обнаружении остеохондроза его необходимо лечить.

Вторичная профилактика спондилеза

Если диагноз спондилеза уже поставлен, необходимо предпринять меры, чтобы избежать рецидивов и осложнений, уменьшить боль, укрепить мышечный корсет.

Что для этого надо сделать?

  1. Постоянно помнить о правильной осанке – в положении «стоя», при ходьбе, в положении «сидя» и даже в положении «лежа» благодаря ортопедическому матрасу и подушке. Если беспокоит шейный спондилез, то спать надо «калачиком» на боку, расслабляя мышцы шеи.
  2. При нахождении в одной и той же позе долгое время следует менять положение (при работе за компьютером – регулярно делать пятиминутные перерывы, при сидении за рулем – выходить из машины через каждый 45-60 минут, чтобы размяться)
  3. Научиться правильно поднимать груз, помня, что его вес не должен превышать 3-5 кг. Тяжесть должна распределяться равномерно на обе руки.
  4. Каждый день заниматься лечебной физкультурой, укрепляющей мышечный корсет. Упражнения должен подбирать врач ЛФК с учетом локализации процесса. Движения должны быть осознанными, плавными без активных вращений и толчков. Самому составлять комплекс упражнений нельзя! При появлении боли следует немедленно прекратить занятие.
  5. Силовая нагрузка в фитнес-центре должна быть адекватной. Можно заниматься аэробикой, растяжками, пилатесом. Мягкие и плавные упражнения разгрузят суставы, повысят эластичность связок, снизят болевые ощущения.
  6. Надо посещать бассейн. Плавание (на спине или кроль) – идеальный вид спорта для больного позвоночника, так как избавляет его от гравитационного давления. Врачи рекомендуют занятия аквааэробикой под присмотром опытного инструктора. Вода в бассейне должна быть теплой.
  7. Уйти из профессионального спорта. Профессиональными видами спорта заниматься не стоит, следует избегать командных игр.
  8. Помнить о регулярной диспансеризации и контроле патологического процесса с помощью инструментальных методов исследования.
  9. Сбросить лишние килограммы и откорректировать вес. Пересмотреть свой рацион питания. В меню должны быть продукты, полезные для костей и суставов.
  • Избегать тряски – езды на мопедах, скутерах, катаний на горках (как водных, так и ледяных, и «американских»)
  • Помнить о законах эргономики. Выбирайте высокие столы, эргономичные рабочие поверхности на кухне.
  • Стараться длительно ходить, используя качественную обувь и ортопедические индивидуальные стельки.
  • Избегать травмоопасных ситуаций – не выходить в гололед, организовать вокруг безопасное пространство (нескользкий пол, хорошее освещение, устойчивая обувь, закрепленные ковры, резиновый коврик в ванне, поручни, за которые можно держаться при вставании с унитаза и т.д.)

Добросовестно выполняя все профилактические меры, можно избежать прогрессирования процесса, облегчить свое состояние и укрепить позвоночник.

Спондилез: причины, признаки, лечение и восстановление

Спондилез — это дегенеративное изменение анатомических структур позвоночного столба, которое возникает по разным причинам, на первых порах не имеет симптомов. Впоследствии человек предъявляет жалобы на непостоянные боли в спине, повышенную утомляемость при физической нагрузке. Часто диагностируется у людей в возрасте. Спондилез нередко сочетается с другими патологиями позвоночника. Поражения чаще локализуются в области шеи и поясницы.

Этиологические факторы

Спондилез позвоночника — это заболевание невоспалительного характера со смешанной этиологией. Существует две основных причины патологии:

К факторам риска относятся:

нарушение обмена веществ;

любые искривления позвоночника, например, сколиоз, кифоз;

неправильное распределение нагрузки на позвоночный столб при поднятии тяжестей;

некоторые заболевания инфекционной природы.

Признаки спондилеза

Болезнь позвоночника спондилез не всегда сопровождается выраженными симптомами. Нередко патологию удается обнаружить при проведении рентген-диагностики по поводу других патологий.

К типичным проявлениям заболевания относятся:

малоподвижность в пораженном отделе позвоночника;

изредка возникающие тупые болевые ощущения;

тяжесть в спине;

хромота, возникающая из-за ущемления нерва.

Вышеперечисленные симптомы усиливаются к концу рабочего дня, боль может доставлять беспокойство по ночам и проявляется даже в состоянии покоя. Пытаясь заснуть, человек долго не может занять удобное положение. При этом чувствуется напряженность мышц спины, из-за чего отмечается скованность движений. При отсутствии боли человек поворачивает шею или туловище с усилием и не быстро.

Сдавление корешков нервов может привести к проявлению неврологических расстройств, которые сопровождаются болью. Провоцируют приступы совершение неловких движений, поднятие тяжелых предметов, переохлаждения. Важно отметить, что при заболевании отсутствует связь между выраженностью поражения позвонков и проявлением симптомов. На рентгеновских снимках не всегда получается изображение, свидетельствующее о реальной клинической картине.

Деформирующий спондилез имеет медленное течение. Если отсутствуют другие заболевания позвоночника, спондилез может не проявлять себя долгие годы.

Диагностические мероприятия

В первую очередь при обращении специалист обращает внимание на жалобы. Чтобы отличить спондилез от других заболеваний, врач назначает дополнительные методы исследования. Рентген позвоночника помогает обнаружить остеофиты, которые напоминают выступы. Они располагаются в анатомической области позвонка и могут огибать межпозвоночный диск. При резко выраженном спондилезе образуются костные скобы. Они резко ограничивают подвижность в пораженном сегменте. Кроме того, специалисту удается обнаружить:

поражение не более 2 сегментов;

сохранение высоты межпозвоночных дисков;

несимметричное расположение остеофитов, которые имеют неправильную форму.

Немаловажное значение имеет дифференциальная диагностика. При этом сравниваются симптомы заболеваний позвоночника. Например, при остеохондрозе отмечается боль при прощупывании остистых отростков. На рентгеновском снимке остеофиты не сращены. При болезни Бехтерева в анализе крови увеличивается скорость оседания эритроцитов, отмечается повышенная температура, развивается неподвижность крестцово-подвздошных суставов.

Спондилез: лечение и профилактика

Заболевание лечится в амбулаторных условиях с участием консервативных методов. Цель, которую преследуют специалисты, – это предотвращение прогрессирования спондилеза. Кроме того, терапия помогает устранить воспаление, боль, укрепить мышечный корсет.

Человеку важно придерживаться следующих рекомендаций:

исключить продолжительное пребывание в вынужденном положении;

выполнять подходящие упражнения, укрепляющие мышцы живота, спины;

не поднимать тяжелых предметов;

периодически менять положение тела при сидячей работе, выполняя легкую гимнастику.

Предупредить спондилез возможно, если избегать монотонных физических нагрузок, переохлаждений, инфекционных заболеваний, механических травм. Важно своевременно обращаться к специалисту, если имеются признаки заболевания.

Отдельного внимания заслуживают физиотерапевтические мероприятия, которые проводятся в стенах санатория-профилактория «Баскунчак». Реабилитация имеет большое значение в выздоровлении, скорейшем восстановлении, предупреждении обострения и прогрессирования патологии.

Реабилитационные мероприятия в санатории «Баскунчак»

Здоровье позвоночника невозможно восстановить, используя только лишь одни медикаменты. Требуется дополнительные мероприятия, в виде физиотерапии, лечебной физкультуры, массажа. Под их влиянием происходят следующие действия:

улучшается местное кровообращение;

ускоряется обмен веществ;

подвижность суставов становится лучше;

уменьшается давление на нервные корешки;

улучшается структура тканей анатомических структур позвоночника.

Восстановительное лечение не проводится в острый период, когда человека мучают сильные боли, дискомфорт. К противопоказаниям относятся некоторые общие заболевания, например, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, почечная и печеночная недостаточность и др.

В санатории «Баскунчак» используются следующие физиотерапевтические процедуры:

электрофорез — процедура, позволяющая вводить в ткани под воздействием электрического тока лекарственные препараты. С помощью электрофореза удается создать депо лекарственного средства в тканях, которые вводятся глубже, чем при обычном нанесении. Процедура помогает уменьшить боль, улучшить обменные процессы;

магнитотерапия — это воздействие постоянного или переменного магнитного поля на организм человека. Может оказывать местное или общее воздействие. Курс лечения с помощью магнитотерапии уменьшает интенсивность болевых ощущений, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, повышает эластичность кровеносных сосудов, питание тканей;

ИКВ-терапия — это лечение участков тела путем нагревания с помощью электрического тока. Под его влиянием улучшается движение тока лимфы, крови, межклеточной жидкости. Процедура ускоряет кровообращение, обменные процессы, уменьшает боль;

диадинамотерапия — это один из способов лечения электрическим током. Метод эффективен при болях различного происхождения. К месту приложения электродов после проведенной процедуры улучшается приток крови, обмен веществ в тканях;

амплипульстерапия — помогает устранить выраженный болевой синдром. На организм оказывается воздействие электромагнитным полем.

Выбор физиотерапевтических процедур, количество сеансов, их время осуществляется специалистом санатория с учетом индивидуальных особенностей организма, наличия противопоказаний.

Отдельного внимания заслуживает лечебная физкультура. В санатории упражнения проводятся под контролем опытного специалиста с учетом характера болезни, степени и выраженности патологического процесса.

Регулярное выполнение упражнений помогает:

улучшить подвижность позвоночника;

затормозить прогрессирование заболевания;

поднять уровень компенсации;

повысить эффективность комплексного лечения;

улучшить трофику тканей.

Для большинства пациентов лечебная физкультура является важным способом укрепить здоровье. Следует помнить, что эффект от занятий будет заметен не сразу. Требуется время, а также систематичность выполнения упражнений. Лечебную физкультуру рекомендуется проводить на всех стадиях заболевания. Эффективность очевидна в начале развития патологического процесса, когда остеофиты не выходят за границы позвонков. Выполнять упражнения разрешается только в период стихания основных симптомов. В противном случае возможно сдавление нервных корешков и усиление боли.

Не проводятся занятия физкультурой в следующих случаях:

сопутствующие соматические заболевания в период обострения или декомпенсации;

психические отклонения пациента;

Не рекомендуется при спондилезе:

самостоятельно принимать решения о том, какие упражнения выполнять;

совершать резкие движения, которые связаны с вращением, сгибанием, разгибанием торса;

перегибать сильно поясницу при локализации патологического процесса в области поясницы;

поднимать тяжелые предметы, предназначенные для выполнения гимнастических упражнений;

отягощать дополнительной нагрузкой позвоночник.

Еще одна оздоровительная процедура, помогающая улучшить самочувствие — это массаж. Он проводится не только руками, но и специальными аппаратами, под водой. Массаж сравним с пассивной гимнастикой, и оказывает аналогичные эффекты, что и физическая культура.

Специалисты санатория «Баскунчак» окажут реальную помощь каждому, кто пройдет курс восстановительного лечения. Спондилез надолго перестанет беспокоить болью, малоподвижностью, скованностью.

Спондилез поясничного отдела позвоночника

Специалисты ЦМРТ более 15 лет специализируются на диагностике и лечении заболеваний позвоночника. Читайте подробнее на странице Лечение позвоночника.

Спондилез позвоночника – хроническое заболевание, возникающее вследствие дегенеративно-дистрофических процессов фиброзного кольца межпозвоночного диска. Спондилез – один из видов остеопатий – заболеваний, объединенных в группу по общим характерным признакам: дистрофия структур позвоночника, болевой синдром, ограничение подвижности. Поражает все отделы позвоночного столба, но чаще всего пояснично-крестцовый.

Рассказывает специалист ЦМРТ

Дата публикации: 18 Мая 2021 года

Дата проверки: 19 Мая 2021 года

Содержание статьи

Причины спондилеза

К основным причинам развития спондилеза относят старение и износ опорных структур позвоночника, что обусловлено инволюционными процессами в организме.

Выявлено ряд факторов, способствующих развитию спондилеза поясничного отдела позвоночника:

  • Травматическое повреждение спины
  • Генетически обусловленная патология хрящевой ткани
  • Искривление осанки, сколиоз
  • Гиподинамия, малоподвижный образ жизни
  • Ожирение
  • Системные заболевания соединительной ткани: ревматоидный артрит, красная волчанка, склеродермия.
  • Несбалансированное питание с дефицитом витаминов, макро- и микроэлементов.
  • Другие патологии позвоночного столба: остеохондроз, спондилолистез

Симптомы спондилеза пояснично-крестцового отдела позвоночника

Начальная стадия болезни характеризуется скрытым течением. По мере прогрессирования патологического процесса появляются симптомы:

  • Ограниченная подвижность в поясничном отделе позвоночника.
  • Неприятные ощущения в ягодицах и бедрах, возникающие после длительной нагрузки на ноги
  • Боль в спине после продолжительной статической позы

Деформирующий спондилез поясничного отдела позвоночника дает следующую симптоматику:

  • Поясничные боли при поворотах туловища, при ходьбе вниз по лестнице
  • Хромота при иррадиации боли в нижние конечности

При антеспондилолистезе (смещение позвонков относительно друг друга) происходит ущемление нервов «конского хвоста», который расположен в нижних отделах спинного мозга. В клинической картине на первый план выступает неврологическая симптоматика:

  • Сильные боли в промежности, в области ног
  • Развитие парестезий – ощущение онемения, покалывания, жжения ниже уровня повреждения позвоночного сегмента: нижней части спины, ягодиц, ног
  • Нарастающая слабость мышц нижних конечностей
  • Расстройство работы тазовых органов: нарушение процесса мочеиспускания, дефекации

Стадии развития спондилеза

Процесс дегенеративных изменений межпозвонковых дисков с формированием остеофитов последовательно проходит несколько стадий:

I стадия. Возникают начальные изменения фиброзных тканей межпозвоночного диска: трещины, разломы, снижение эластичности. Единичные шиповидные костные наросты (остеофиты) не выходят за пределы позвонковых тел. Симптомы, характерные для спондилеза пояснично-крестцового отдела позвоночника, отсутствуют, пациента могут иногда беспокоить незначительные боли в области поясницы.

II стадия. Продолжается активное разрастание остеофитов. Снижается подвижность в поврежденном позвоночном сегменте, присоединяются боли, интенсивность которых нарастает при физических нагрузках, переохлаждении.

III стадия. Полное разрушение хряща. Костные разрастания, увеличиваясь в размерах, сливаются в грубые остеофитные комплексы, соединяющие два и более позвонков. При этом нарушается нормальная подвижность поясничного отдела позвоночника. При сдавлении остеофитами нервных корешков спинного мозга развивается неврологические нарушения, отягощенные сильным болевым синдромом.

Как диагностировать

При подозрении на спондилез позвоночника диагностика включает:

  • Сбор жалоб больного, а также сведений о начале и течении болезни
  • Клинический осмотр врача с оценкой неврологического статуса
  • Инструментальное обследование: рентген в прямой и боковой проекциях, КТ, МРТ позволяют выявить патологические изменения в костной, хрящевой, мягких тканях на ранних стадиях.

Вис на турнике при остеохондрозе

Вопрос о том, можно ли висеть на турнике при остеохондрозе, задают не только те, кто не представляет своей жизни без спорта. Многие убеждены, что вис на перекладине способен излечить болезни спины.

Однозначно нельзя заниматься на турнике тем, у кого помимо остеохондроза есть еще ряд заболеваний, о которых будет сказано далее. Если пойти против медицинских запретов, можно заработать еще несколько недугов, таких как головокружение, мигрень, снижение зрения или его потеря при заболеваниях глаз. Расскажем, как именно заниматься на турнике больным остеохондрозом и какие существуют нюансы.

Положительное воздействие растяжки

Остеохондроз — это болезнь, при которой в шейном отделе (или другом) возникает неравномерность расстояний между позвонками. В результате получается искривление позвоночника, сопровождающееся болями и дискомфортом.

Турник при остеохондрозе — это полезно, но только в том случае, если больной будет заниматься правильно.

Специально подобранный комплекс упражнений восстанавливает кровообращение в позвоночнике, а значит, и поступление кислорода к жизненно важным органам. Также происходит укрепление спинных мышц, в результате повышается защита позвоночника от травм и заболеваний.

Если заниматься на турниках регулярно и по правилам, то результат не заставит себя долго ждать. Положительный эффект будет налицо:

  1. Уменьшатся болевые ощущения в шейном отделе.
  2. Улучшится эластичность позвоночника в целом, он станет гораздо гибче.
  3. Реабилитируются поврежденные мягкие ткани спины у позвоночника.
  4. Солевые отложения, которые появляются во всех суставах при длительной неподвижности и неактивном образе жизни, постепенно и безболезненно покинут организм.

При шейном остеохондрозе, как и при любом другом, необходимо заниматься, иначе состояние будет только усугубляться. Деформация начнет прогрессировать и все больше защемлять сосуды, по которым циркулирует кровь. Это значит, что кислород будет все в меньшем количестве поступать к органам и тканям, ухудшится самочувствие, снизится работоспособность, появится частое утомление, снизится выносливость. Возможны обмороки.

Как правильно висеть на турнике при остеохондрозе шейного отдела

При остеохондрозе шейного отдела висеть нужно, но очень осторожно. Нельзя перенапрягать позвонки. Поэтому лучше делать не полный вис, а половинный. Рассмотрим подробнее, как это делается.

Полным вис считается, когда ноги не касаются земли. При этом вся тяжесть туловища, таза, ног приходится на позвоночник, а это серьезная нагрузка.

В положении полувиса ноги касаются пола, не отрываясь от него. Однако, опоры на них нет. Держать их следует в полусогнутом состоянии и осторожно стараться растягивать позвонки, сгибая ноги все больше. Так происходит плавное восстановление нормального положения позвонков и освобождение зажатых сосудов.

Перед занятием на турниках обязательно сделайте легкую разогревающую разминку, так как не разогретые мышцы всегда очень легко травмировать. После занятия следует несколько минут полежать на ровной поверхности на спине, не напрягая конечности. Это расслабит тело.

Во время занятий прислушивайтесь к своему телу. Не продолжайте занятия, если вы чувствуете сильную боль и головокружение. Отдохните и продолжите чуть позже.

Полувис рекомендуется выполнять по полчаса или по часу в зависимости от физической подготовки, самочувствия и опыта занятий на турнике.

Ограничения в выполнении виса на турнике при остеохондрозе шейного отдела

Как уже было сказано, полный вис не рекомендован людям, больным остеохондрозом. Этому есть логичное объяснение. Также существует ряд ограничений, касающихся занятий на турнике при данном заболевании шейного отдела позвоночника.

Итак, нагружать позвоночник полным весом нельзя потому, что в стопах и икроножных мышцах находятся рецепторы гравитации. Они нормализуют тонус мышц у позвоночного хребта. Когда человек висит, эти рецепторы отключаются, так как нет связи с опорой, следовательно, происходит расслабление мышц.

Затем происходит рефлекс растяжения, за которым следует компрессионный удар. Здесь на позвоночник оказывает влияние высокое давление. Поскольку имеется деформация при остеохондрозе, появляется риск возникновения грыжи.

Не рекомендуется при занятиях делать следующее:

  1. Опускаться в вис без предварительного разогрева.
  2. Заниматься более 20 минут в первый день занятий.
  3. Спрыгивать с турника.
  4. Делать полный вис.
  5. Крутить головой во время виса.
  6. Делать резкие движения в процессе занятия.

Вот основные рекомендации для лечебной физкультуры на турнике, которые будут полезны больным остеохондрозом. Правильно выполняемые упражнения помогут улучшить самочувствие, укрепить здоровье и со временем вылечить остеохондроз шейного отдела и позвоночник в целом.

Ссылка на основную публикацию