Профилактика сосудов

Профилактика сосудов

Наша кровеносная система представляет собой систему сосудов в виде трубочек, по которым происходит циркуляция крови, которая переносит питательные вещества, кислород, гормоны, соли и другие жизненно-важные вещества ко всем органам и тканям. Кроме того, кровь омывает почки и печень, которые очищают ее и выводят продукты метаболизма из организма. От неправильного питания и образа жизни на стенках кровеносных сосудов оседают шлаки или так называемые холестериновые бляшки. От холестериновых бляшек просветы “труб” и “трубочек” сужаются, в результате чего кровь поступает в ткани и органы в меньшем количестве.

Сами кровеносные сосуды становятся похожими на проржавленные узкие каналы, эластичность их стенок заметно ухудшается. Эту болезнь врачи называют атеросклерозом, симптомы ее сегодня знакомы многим. Это ухудшение памяти, нарушение артериального давления, быстрая утомляемость, головные боли, бессонница и головокружение. С возрастом состояние кровеносных сосудов ухудшается у всех, но особенно сильно страдают от атеросклероза люди, которые не ведут здоровый образ жизни и не придают значения правильному питанию.

Употребление в пищу высококалорийных и вредных продуктов, курение, злоупотребление алкоголем, бесконтрольный прием лекарственных препаратов со временем приводят к тому, что холестериновые бляшки образуют тромбы, которые закупоривают вены и становятся причиной инфарктов и инсультов. В общем, что тут много говорить, думаю и так всем ясно, что для того, чтобы быть здоровым, молодым и красивым необходимо с 20-летнего возраста начать заботиться о чистоте кровеносных сосудов и не допускать их засорения.

На сегодняшний день существует много способов снижения уровня холестерина и очищения кровеносных сосудов. Но без изменения режима питания, увеличения физических нагрузок и полноценного сна ждать эффективности лечения любым способом, конечно же, не следует. Прежде всего, необходимо в пище резко ограничить потребление животных жиров, консервированных и жареных продуктов, включить в рацион питания больше овощей, фруктов, ягод и рыбы. Бег трусцой, плавание и контрастный душ – отличные способы улучшения состояния сосудов.

Чаще всего от болезней сосудов страдают люди, живущие однообразной и скучной жизнью. Многие люди умеют много работать и совершенно не умеют правильно отдыхать. Однообразные нагрузки, вызывающие усталость и недовольство, могут свести на нет все старания трудоголика. Трудно добиться хорошего состояния сосудов, если человек регулярно не высыпается. Урезая ночной сон, многие современные люди сами нарушают нормальное функционирование всех систем в организме.

Чтобы не допустить засорения сосудов смотрите на жизнь оптимистично и радуйтесь наступлению каждого нового дня. Помните, что стенокардия, инсульт, инфаркт, вегето-сосудистая дистония и другие болезни сосудов – это болезни нытиков, скептиков и пессимистов, которые вместо того, чтобы заняться своим здоровьем, предпочитают “плыть по течению” и постоянно жаловаться на жизнь. Постоянные страхи, недовольство собой и окружающими, стрессы и сомнения очень вредны для здоровья. Только полюбив себя и жизнь можно забыть про болезни сосудов.

Одним из самых популярных народных способов чистки сосудов является следующий: возьмите 4 головки чеснока, очистите их и перекрутите через мясорубку с 4-мя лимонами с кожурой. Переложите все в емкость объемом 3 литра и налейте туда теплую кипяченую воду до горлышка. Дайте чесночно-лимонному раствору настоятся 3 дня при комнатной температуре, затем процедите его и уберите в холодильник. Ежедневно утром, в обед и вечером принимайте по полстакана настоя, пока пьете одну банку, приготовьте другую. Курс очищения нужно проводить в течение 40 дней один раз в год.

Все мы хорошо знаем, что чеснок – это прекрасный антисептик, но он не только уничтожает микробы и вирусы, а также предотвращает образование холестериновых бляшек и солевых отложений на сосудах. Лучшего эффекта очистки сосудов можно добиться используя чесночно-спиртовую настойку. Для ее приготовления потребуется 2 средних головки чеснока и 150 мл спирта. Очищенный чеснок необходимо выдавить с помощью чесночного пресса в стеклянную банку и залить спиртом. Затем закрыть банку крышкой и убрать в темное прохладное место на 10 дней. Через десять дней надо процедить настойку через сито, опять закрыть крышкой и убрать ее в то же место еще на 3 дня.

Принимать готовую настойку нужно утром, в обед и вечером перед едой по графику, начиная с одной капли и с каждым разом прибавляя еще одну каплю. Например, в первый день утром выпиваете 1 каплю настойки, в обед – 2 капли, а вечером уже – 3 капли. Максимальное количество капель – 15, достигнув его, следует уменьшать количество капель в таком же темпе до 1 капли. Выпивать настойку следует, капая ее в столовую ложку с водой. Курс очищения составляет 11 дней, по происшествие их прекращать лечение не следует, а необходимо еще в течение месяца принимать настойку 3 раза в день по 15 капель.

К сожалению, способы очищения сосудов чесноком, спиртом, хреном, луком, калиной, рябиной, лимоном и другими острыми и кислыми продуктами не подходят тем, кто имеет различные проблемы с работой пищеварительной системы. В этом случае лучше для очищения сосудов применять отвары ромашки, мяты, березовых почек, бессмертника, зверобоя, гречихи, клевера и рябины. Улучшает состояние кровоснабжения регулярное употребление в пищу печеного с кожурой картофеля, грецких орехов, киви, грейпфрута, фасоли и зеленого чая.

Самым щадящим желудок и полезным для здоровья способом очищения сосудов является применение настоя семян льна. Сегодня в каждом магазине можно купить семена льна в упаковке по 250 гр. Положите их в термос и залейте 1 литром кипятка, оставьте на ночь, а утром процедите настой и пейте его по полстакана утром и вечером за 5 минут до еды. Курс следует проводить 15 дней и повторять его через каждые 3 месяца.

При тяжелых случаях отложения холестериновых бляшек на кровеносных сосудах применяются хирургические методы очистки сосудов – экстракорпоральная гемокоррекция и ангиопластика. При экстракорпоральной гемокоррекции кровь пациента очищается от холестерина путем разделения ее на плазму и клетки, а при ангиопластики на место образования бляшки вводиться специальный баллончик, который раздувает вену и возобновляет кровоток. Все хирургические способы очищения сосудов дают хороший результат, но назначаются они только тогда, когда закупорка сосудов представляет угрозу жизни пациента.

Укрепление сосудов и капилляров человека

Человек способен прожить около сотни лет, так почему же ресурсы нашего организма иссякают в 60-70? Сердечные боли, проблемы с артериями и капиллярами, склеротические заболевания – всё это настигает человека задолго до отмеренного природой срока.

Наша “ахиллесова пята” – кровеносные сосуды. Малейший сбой в функционировании кровеносной системы способен повлечь тотальные проблемы во всём организме. Чтобы отодвинуть эти мрачные дни подальше, необходимо укреплять капилляры и артерии. Эффективные методы укрепления сосудов мы изложим в данной статье.

Симптомы наметившихся проблем

Каковы “первые звоночки” грядущих несчастий? Над посещением врача и изменением образа жизни вам придётся задуматься, если зафиксированы следующие симптомы:

  • частые головокружения и общая слабость;
  • быстрая утомляемость;
  • хронические головные боли;
  • потемнение в глазах;
  • ухудшение самочувствия при перемене погоды;
  • шум в ушах;
  • проблемы со сном;
  • сонливость и вялость (даже если хорошо выспались);
  • приступы сердцебиения;
  • онемение конечностей (плюс покалывание в пальцах);
  • тяжесть в грудной клетке;
  • вечерняя усталость ног;
  • мёрзнущие конечности;
  • одышка, возникающая при несерьёзных физических нагрузках.

Общие рекомендации по укреплению сосудов

Перечисленные симптомы указывают на нейроциркуляторную дистонию – постепенный износ сосудов. Чудодейственных таблеток от этого недуга никто не изобретал – с навалившейся проблемой вы будете бороться посредством целого комплекса профилактических действий. Также мы подключим народную медицину и фармакологические препараты, но об этом позже.

Присмотритесь к своему образу жизни. Займитесь спортом, регулярными физическими упражнениями, начните правильно питаться. Плавание, танцы, бег и йога окажут благотворное влияние на эластичность ваших сосудов. Рассмотрим возникшую проблему более локально.

Занимаемся капиллярами

Капилляры доставляют питание к мышечному волокну, это микроскопические кровеносные сосуды. Микрососудистая сеть очень велика – суммарная длина капилляров может превысить несколько километров.

Проблемы возникают в случае тромбирования – сосуды “засыпают” и восстанавливать их придётся непрестанным стимулированием.

Чтобы укрепить капилляры, рекомендуются следующие способы:

  • интенсивные физические упражнения;
  • массаж (особенно с иппликатором Кузнецова);
  • контрастные обливания;
  • русская баня (с применением веника);
  • скипидарные ванны (оказывают антисептическое и местное раздражающее действие).

Иппликатор Кузнецова подразумевает регулярное применение – воздействовать необходимо на позвоночник, лицо, кожу лба, подбородок. Скипидарные ванны и веничный массаж помогают капиллярам раскрыться и усиливают кровообращение.

Укрепление глазных капилляров

Слабыми бывают не только сосуды, снабжающие кровью различные участки нашего тела. Капилляры, питающие слизистую оболочку, также нуждаются в укреплении. Кровоподтёк, покалывание, резь глазного яблока – это тревожные симптомы, указывающие на то, что капилляр лопнул.

Причины могут быть разными:

  • неправильное питание;
  • алкоголь и курение;
  • аллергия;
  • недостаток витаминов;
  • инфекционное заболевание.

Чтобы поддерживать глаза в хорошей форме, избегайте прямого попадания в них искусственного освещения.

Работая за компьютером, периодически отвлекайтесь – смотрите на небо и зелень за окном. Старайтесь держать дистанцию между монитором и глазами около 50 сантиметров. Для оздоровления глазных капилляров лучшими средствами считаются:

  • мёд и зелёный чай (особенно эффективны примочки на основе зелёного чая);
  • отвар шиповника (добавляется в чай, вместо сахара – мёд);
  • витамины (К, С).

Артерии и вены

Коронарные артерии снабжают полезными веществами сердечную мышцу – с возрастом эти сосуды становятся уязвимыми, их необходимо укреплять и омолаживать. Основная причина износа артерий – ожирение. Артериальные стенки покрываются бляшками холестерина, теряют эластичность, обзаводятся рубцами и прочими дефектами. Чтобы укрепить стенки и повысить их эластичность, рекомендуются такие средства:

  • настойка берёзовых почек;
  • арника горная (водный настой);
  • цветковый настой боярышника;
  • берёзовые почки (спиртовая настойка);
  • атеросклеротические сборы (мята, одуванчик, спорыш, донник, брусничный лист, зверобой);
  • настой кукурузных рыльцев.

Боярышниковый цветочный настой помогает очистить сосуды, но главное внимание стоит уделять организации своего режима (отдыха и труда).

Сосуды головного мозга и их укрепление

Пораженные сосуды, питающие головной мозг, впоследствии сужаются и деформируются. Если проблеме не уделено надлежащее внимание, последствия могут быть ужасающими – дело завершается геморрагическим инсультом, инфарктом мозга и даже слабоумием.

В зоне риска находятся люди, зарабатывающие умственным трудом – они испытывают повышенные мозговые нагрузки, что приводит к стрессам и переутомлению. Итог – ослабление сосудов головного мозга. Высококалорийная пища и дефицит свежего воздуха также могут усугубить положение. Сосуды засоряются, обрастают холестириновыми бляшками, их стенки повреждаются.

Как же укрепить сосуды головы? Существует множество рецептов, не отличающихся особой сложностью.

Эти рецепты имеют преимущественно народное происхождение. Ниже мы приведём парочку наиболее эффективных.

Народные средства

  1. Боярышник и грецкие орехи . Вам потребуются не сами орехи, а их внутренние перегородки. 350 грамм перегородок необходимо залить настойкой боярышника, приобретённой в аптеке. Эликсир настаивается около двух недель – в прохладном месте, в ёмкости под крышкой (закрыть её нужно плотно). После этого настойка процеживается и употребляется трижды в день. Дозировка – чайная ложка. Курс лечения – неделя.
  2. Чесночная настойка . Чеснок крайне полезен для сердечно-сосудистой системы. Употреблять его можно как в виде зубчиков, так и в виде настойки. Измельчённый чеснок (250 гр) заливается таким же количеством спирта, плотно закрывается и 10-12 дней настаивается (прохладное тёмное помещение). Схема приёма у чесночной настойки достаточно сложная, поэтому о ней мы расскажем отдельно.

Итак, ваш эликсир настоялся и готов к употреблению. Дальнейший алгоритм выглядит так:

  • Первый день . Налейте молоко в стакан на одну треть и добавьте туда каплю препарата. Употребите смесь натощак, за 30 минут до завтрака. Перед обедом (за полчаса) приготовьте новую порцию – с двумя каплями. Перед ужином в молоко добавляется 3 капли настойки.
  • Второй день . Дозировка перед приёмами пищи возрастает до 4, 5 и 6 капель. Получасовой интервал по-прежнему надо соблюдать.
  • Последующие дни . Схема логически продолжается в последующие дни – постепенно вы прибавляете по одной новой капле. К шестому дню количество капель дойдёт до 15. Теперь начинайте обратный процесс – уменьшайте дозировку в тех же пропорциях. После этого принимайте по 25 капель – до завершения курса (пока не иссякнет препарат). Процесс займёт около 90 дней.

Проблемы с ногами

Чтобы активизировать кровоток и укрепить сосуды ног, стоит объединить силу народной медицины с физическими упражнениями. Регулярные тренировки и фитосборы, приобретённые в аптеке – вот залог грядущего долголетия. Стоит обратить внимание на следующие препараты:

  • Смесь трав (родиола розовая, лимонник, корень женьшеня, элеутерококк). Пропорции равны (по 50 грамм), их необходимо залить 250 мл спирта. Процесс настаивания длится две недели. Принимается средство трижды в день по 20-25 капель.
  • Бессмертник . Измельчённые листья бессмертника (20-30 гр) заливаются стаканом кипятка, после чего варятся 8-10 минут на медленном огне. Последний штрих – настаивание под крышкой (около часа). Процеженный отвар употребляется трижды в день. Дозировка – треть стакана.

Из физических нагрузок, благотворно влияющих на сосуды ног, стоит выделить:

  • преодоление лестничных пролётов пешком;
  • езду на велосипеде;
  • ходьбу;
  • поднятие ног (эффективно при сидячей работе);
  • подъёмы на носочки (с последующим опусканием на всю стопу);
  • круговые движения стопой.

Укрепляем сердце и питающие его сосуды

Быстрое питание и обилие стрессовых ситуаций ведёт к ослаблению и деформации сосудов, питающих сердечную мышцу. Постоянная занятость подрывает наше здоровье, поэтому нужно соблюдать профилактический комплекс мер, укрепляющих сердце и сосуды.

Комплекс выглядит следующим образом:

  • избегайте стрессовых ситуаций;
  • принимайте укрепляющие витамины (С, Р, Е, К);
  • правильно питайтесь (жирные и калорийные продукты лучше исключить из рациона);
  • избавляйтесь от холестерина, очищайте артерии народными методами;
  • занимайтесь физическими упражнениями (существуют специальные комплексы для сердца и сосудов);
  • применяйте водные процедуры (универсальное средство – контрастный душ).

Сосуды в носу

Потеря эластичности носовых сосудов обычно вызвана недостатком витаминов (С, Р). Это тревожный звоночек, он свидетельствует о необходимости укрепления сосудов в носу. И вновь на выручку приходят народные рецепты:

  • Сок тысячелистника. Требуется истолочь листья тысячелистника и отжать сок через марлю. Порции готовятся ежедневно из свежих листьев. Полученная жидкость закапывается в нос не реже 2-3 раз ежедневно. Параллельно сок принимается вовнутрь – трижды в день по столовой ложке. Если тысячелистника под рукой не оказалось, можно заменить соком подорожника.
  • Кора калины. Звучит довольно экзотично, но средство эффективное. 15-20 гр измельчённой коры заваривается в стакане кипятка. Около получаса выдерживается режим водяной бани, после чего отвар процеживается. Применение внутреннее – столовая ложка трижды в день.
  • Аскорутин. Это средство совсем не народное – оно продаётся во всех аптеках страны.

Чем питаться и что принимать

Существуют универсальные народные лекарства и разработанные фармацевтами препараты, которые укрепляют кровеносную систему.

Также стоит обратить пристальное внимание на свой рацион. Начинайте употреблять прямо сейчас:

Перечисленные продукты оказывают укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Пищу принимать необходимо маленькими порциями. Регулярные переедания – причина слабости и головокружений. С предельной осторожностью пейте кофеиносодержащие напитки – повышая тонус, они оказывают и побочное (расшатывающее) действие на кровеносную систему.

Питьевой режим поможет нормализовать циркуляцию крови – выпивайте не менее полутора литров воды ежедневно. Предпочтение стоит отдать овощам и фруктам, а вот от соли лучше отказаться.

Лекарственные препараты

В отдельных случаях доктора назначают специальные препараты, цель которых – укрепить стенки ваших артерий. Эти средства относятся к нескольким медикаментозным группам.

  • фибраты (клофибрат, атромидин, атромид, симвастатин, зокор, симвалитин);
  • статины (мефакор, ловостатин, мевакос);
  • аскорутин;
  • церебролизин;
  • лецитин;
  • сосудорасширяющие медикаменты (папаверин, эуфиллин).

Подбор препарат осуществляется лечащим врачом индивидуально. Перечень лекарств будет зависеть от результатов диагностики и личных особенностей, присущих организму пациента. Крайне нежелательно самовольное употребление перечисленных медикаментов.

Некоторые заболевания проще предотвратить, чем вылечить. Укрепление сосудов предотвращает целый спектр недугов, с которыми в пожилом возрасте лучше не сталкиваться. Запаситесь терпением и силами, дисциплинируйте себя. Регулярно занимайтесь спортом, уделяя этому по 15 минут (хотя бы) каждый день. Победив лень, вы надолго отодвинете свидание с врачами-кардиологами.

Профилактика

Профилактика болезней сосудов основана на управлении модицифируемыми факторами сосудистых заболеваний. Предупреждающие мероприятия позволяют почти на треть снизить риск инвалидизации и летального исхода, по которым сердечно-сосудистые патологии являются лидерами.

Многочисленные проявления заболеваний сосудов — от болей, отеков, кожных реакций до неотложных состояний при инсультах и инфарктах — рано или поздно ставят перед каждым человеком вопросы о том, как очистить сосуды, как укрепить сосуды, стоит ли принимать витамины для сосудов, как изменить образ жизни, существуют ли специальные упражнения для сердца и сосудов.

Прием витаминов для сосудов

Недостаток витаминов часто лежит в основе патогенеза заболеваний сосудов. В частности, цинга, одно из наиболее известных заболеваний, развивается при недостатке витамина С (аскорбиновой кислоты).

Аскорбиновая кислота

Исследование биохимического механизма цинги позволило выявить, как укрепляет сосуды аскорбиновая кислота. Оказалось, что она участвует в реакциях синтеза коллагена — важнейшего структурного белка, составляющего сосудистые стенки. Кроме того, этот витамин — мощный антиоксидант.

Он очищает сосуды от агрессивных свободных радикалов, которые способны повредить эндотелий; за счет этого предупреждается окислительный стресс при ишемиях, инфарктах, атеросклеротических поражениях, скачках давления. Значение витамина С для церебральных сосудов подтверждает факт повышенного содержания аскорбиновой кислоты в ткани мозга.

Если радикалам удалось проникнуть внутрь клеток эндотелия, «к бою» с ними подключаются другие витамины: Е, А, Р, коэнзим Q.

Витамин P

Биофлавоноиды, называемые также витамином Р, укрепляют стенки капилляров. С их участием тормозится активность ферментов, расщепляющих белки, которые придают капиллярам эластичность. Биофлавоноиды особенно рекомендуются для профилактики тромбозов и геморрагий в сосудах глаз: эти проблемы часто осложняют течение сахарного диабета.

Исследования на тему «Как очищает сосуды витамин Р?» выявили, что есть несколько мишеней и механизмов действия биофлавоноидов. Витамин снижает стаз крови, уменьшает адгезионные свойства стенок сосудов и регулирует обмен кальция в гладкомышечном слое.

Витамин Е

Действие токоферола (витамина Е) изучалось длительное время; в исследовании приняло участие несколько десятков тысяч человек. Выяснилось, что прием этого витамина предупреждает осложнения при поражении сосудов миокарда и мозга: летальность снижается на 70% и 50% соответственно.

Помимо того, что витамин в качестве антиоксиданта защищает мембраны, он модулирует активность генов, отвечающих за адгезионные белки; уменьшает тромбообразование, тромбоэмболию, способствуя очищению сосудов.

Витамины группы В

Эффекты витаминов группы В рассматривались в контексте проблематики «Как расширить сосуды, подвергшиеся стенозу, окклюзии из-за атеросклеротических бляшек». Обнаружилось, что витамины участвуют в метаболизме холестерина.

Они снижают концентрацию в крови гомоцистеина, ассоциированного с тромбообразованием. Множество исследований посвящено профилактике мозговых инсультов, стеноза коронарных сосудов с помощью витаминов В6, В9, В12.

Витамины для сосудов требуется принимать в комплексе, так как они активируют и потенцируют действие друг друга. Например, аскорбиновая кислота восстанавливает витамин Е; витамин В2 участвует в активировании В6 и В9. Кроме того, в состав витаминных комплексов должны входить микроэлементы, также задействованные в метаболизме витаминов.

Еще одно важное правило витаминотерапии — не принимать избыточные дозы препаратов: гипервитаминоз так же вреден для сосудов, как и гиповитаминоз. Иначе вместо профилактического эффекта разовьется почечная недостаточность и обострение сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактическое питание

Витаминные препараты являются дополнением к профилактическому питанию, снижающему риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рацион должен удовлетворять следующим требованиям:

  • Быть разнообразным.
  • Содержать повышенное количество растительной клетчатки. Получить ее можно, употребляя фрукты, овощи, хлеб грубого помола. Жирная рыба, постное мясо, обезжиренные молочные продукты способствуют снижению уровня холестерина и очищению атеросклеротических сосудов. Необходима замена насыщенных липидов ненасыщенными, снижение поступления жира до 30% калорийности.
  • Количество потребляемых калорий не должно вызывать повышение массы тела. Висцеральное ожирение тесно ассоциировано с заболеваниями сосудов и сердца. Снижение калорийности пищи должно сопровождаться регулярными физическими нагрузками.
  • Сокращение потребления соли. Это правило актуально при рисках артериальной гипертензии.

Диетопрофилактика подбирается индивидуально и должна учитывать факторы риска, актуальные для данного пациента.

Отказ от курения

Курение увеличивает оксидативный стресс, образование свободных радикалов, что приводит к эндотелиальной дисфункции сосудов. Кроме того, курение потенцирует эффект ряда факторов риска: сахарного диабета, гипертонии, возраста.

В настоящее время отказ от курения считается наиболее эффективным средством профилактики заболеваний сосудов и сердца. При сложностях отказа от курения может быть использована никотинзаместительная терапия, фармакологические препараты.

Дислипидемические препараты

Нарушение метаболизма липидов, повышение уровня холестерина ассоциированы с риском ишемической болезни сердца, коронарными осложнениями, инсультами. К поиску ответа на вопрос «Как очистить сосуды от холестерина?» подключилась фармацевтика.

Итогом является разработка гиполипидемических средств, рекомендуемых для профилактики сосудистых заболеваний:

  • статинов;
  • фибратов;
  • секвестрантов желчных кислот;
  • ниацина (никотиновой кислотой);
  • селективных ингибиторов всасывания холестерина (эзетимиба);
  • полиненасыщенных жирных кислот.

Прием статинов снижает риск летального исхода, показания к хирургическому вмешательству (шунтирование, коронарная ангиопластика). Однако комбинация препаратов иногда может вызвать нежелательные эффекты.

Физическая активность, ЛФК

Гиподинамия увеличивает риск возникновения и развития атеросклероза, тромбоза артерий и вен. В профилактических целях рекомендуются физические нагрузки продолжительностью около 30 минут в день.

При пиковой нагрузке необходимо следить за частотой сердечных сокращений: они должны увеличиться до 60-75%. Предпочтительны виды упражнений: ходьба, оздоровительный бег, езда на велосипеде, занятия лечебным плаванием.

Лечебно-физкультурные комплексы и порядок их выполнения подбираются индивидуально, в зависимости от имеющихся патологий, симптомов, стадии заболевания. Например, при варикозе показана ходьба с использованием компрессии; упражнения, требующие большого объема движений в суставах (велосипед); дыхательные упражнения с акцентом на выдох; упражнения для ног с сопротивлением (с резиновыми лентами).

Если симптоматика включает трофические язвы, активные движения в рядом расположенных суставах запрещены. После ЛФК при варикозе необходим отдых лежа с приподнятыми ногами.

Комплексы лечебных упражнений для сердца обычно включают потягивания, махи ногами, наклоны и повороты туловища, полуприседания, вращения конечностей в суставах. Упражнения делаются в положениях лежа, сидя и стоя в медленном и среднем темпе.

Если частота сердечных сокращений превысила 104 удара в минуту, появились диспноэ и аритмия, возникла боль, повысилась температура, выполнение лечебного комплекса следует прекратить и обратиться к врачу.
Основными условиями успеха профилактики болезней сосудов с помощью физических упражнений являются их индивидуализированность, регулярность, постепенность увеличения нагрузки.

Источники:
http://prososud.ru/profilaktika/kak-ukrepit.html
http://venoz.ru/category/profilaktika
http://apteka.ru/info/articles/lekarstva_i_dobavki/profilaktika-trombov/

Ссылка на основную публикацию