Обострение ВСД: чем опасна вегето-сосудистая дистония?

ВСД — последствия и осложнения

А теперь мы собственно пришли к описанию того, что будет, если не лечить ВСД. Обычно среднетяжелая форма заболевания снижает трудоспособность человека на 50%. А если это усложненный вид болезни, то могут быть и все сто процентов. Прогноз во многом зависит от того, какая система органов в первую очередь страдала от проявлений заболевания.

Закончиться без лечения все может плачевно. Последствия сердечной ВСД — гипертония, гипотония и другие заболевания кровеносной системы. Психоневралгическая форма может привести к возникновению психических заболеваний (особенно у склонных к этому людей). Но если вовремя начать лечить болезнь, то прогноз благоприятный. Опасно ли ВСД для жизни? В этом плане переживать не стоит. Болезнь, конечно, приводит к значительному ухудшению качества жизни, но к смерти не приводит. Вместе с тем, стоит отметить роль эффекта плацебо. Известны случаи, что человек себя программировал на смерть в определенное время, как только слышал диагноз. Поэтому не нужно себя накручивать. Болезнь не смертельна, любая паника должна убираться волевым усилием. Теперь вы знаете и ответ на вопрос “опасна ли для жизни ВСД”.

Последствия ВСД

К чему может привести и опасна ли для жизни человека ВСД (вегетососудистая дистония), волнует тех, у кого появились симптомы синдрома. Сама по себе проблема не опасна, устраняется в случае своевременного обращения к врачу, чтоб пройти обследование и исключить патологию внутренних органов.

Если игнорировать проявившиеся признаки, не принять вовремя меры или вернуться к нездоровому образу жизни после курса лечения, то есть вероятность серьезных осложнений, влияющих на жизнь человека негативным образом

Что такое ВНС

Вегетативной (автономной) нервной системой называют часть нервной системы человека, отвечающей за регуляцию деятельности внутренних органов (включая эндокринные железы), кровеносной и лимфатической системы.

Работа ВНС обеспечивает:

поддержание в организме гомеостаза (постоянство внутренней среды);
активное приспосабливание организма человека к изменениям во внешней среде.

В ВНС выделяют симпатические и парасимпатические отделы. Действие симпатической нервной системы противоположно работе парасимпатической.

Активация симпатической нервной системы приводит к:

повышению частоты и силы сердечных сокращений;
сужению артерий, отвечающих за кровоснабжение большинства внутренних органов и расширению артерий, отвечающих за кровоснабжение мышц;
угнетению кишечной перистальтики и торможению секреции пищеварительных ферментов;
снижению слюноотделения;
расслаблению сфинктера мочевого пузыря;
расширению бронхов и бронхиол, а также к усилению легочной вентиляции;
расширению зрачков.

Активация парасимпатической нервной системы приводит к снижению частоты и силы сердечных сокращений, усилению кишечной перистальтики и стимуляции выработки пищеварительных ферментов, повышению слюноотделения, сокращению сфинктера мочевого пузыря, уменьшению легочной вентиляции, сужению зрачков.

На артерии, отвечающие за кровоснабжение внутренних органов, парасимпатическая система влияет слабо. Исключение составляют артерии половых органов и мозга, а также коронарные и легочные артерии. Активация парасимпатической нервной системы стимулирует их расширение.

В норме, симпатическая и парасимпатическая нервная система работают согласовано, способствуя адекватной адаптации организма к изменению во внешней и внутренней среде.

Справочно. При нарушении баланса между работой парасимпатического и симпатического отделов ВНС развивается вегето-сосудистая дистония.

Как проявляется обострение течение ВСД у пациента?

Обострения ВСД обычно непредсказуемы, могут начаться в любой момент. При этом клиническая картина каждый раз может меняться, что значительно осложняет диагностику. Длительность состояния также бывает разной, от 10 минут до 6-8 часов. В очень редких случаях оно продолжается несколько суток.

Симптомы ВСД в стадии обострения проявляется в зависимости от типа криза и от степени тяжести.

Выделяют следующие основные варианты:

Симпато-адреналовый криз – характерно значительное повышение артериального давления, кардиальные боли, тахикардия, бледность, потливость. Все это напоминает картину инфаркта миокарда;
Гипервентиляционный – эта форма напоминает приступ бронхиальной астмы – человеку не хватает воздуха, он начинает задыхаться, появляется учащенное сердцебиение, цианоз;
Вагоинсулярный – при этом варианте снижается давление, может возникать одышка, головокружение, резкая слабость, диспепсические расстройства. В некоторых случаях возможны обмороки;
Вегетативно-вестибулярный – характерны колебания АД, головокружение, тошнота, рвота. Эти симптомы обостряются при движении, резкой перемене позы тела.

В зависимости тяжести выделяют три степени:

Легкая – длится до 10 минут, сопровождается сглаженной симптоматикой – несильное головокружение, головная боль, незначительная слабость или одышка;
Средней тяжести – проявления болезни более выражены, могут длиться в течение часа. Характерны значительная тахикардия, потливость, тошнота, одышка, болевые ощущения в зависимости от формы приступа;
Тяжелая – в этом случае симптомы достигают большой силы, привычная деятельность становится невозможной. Возникает сильная одышка, боль, обморочные состояния. Если обострение достигло этой степени, необходимо вызвать скорую помощь.

Иногда обострение ВСД после стресса сопровождаются так называемыми паническими атаками. При этом человека охватывает беспричинное чувство страха, тревоги. Если оставить такие состояния без лечения – они могут перейти в фобии и другие психические расстройства.

Выделяют следующие основные варианты:

Содержание

Последствия
1. Развитие панических атак
2. Приступ, связанный с выбросом инсулина
Причины осложнений
Как избежать опасных состояний

Поскольку вегетативная система регулирует выброс адреналина в кровь, при ее нарушениях может происходить резкий скачок данного гормона и как следствие возникает паническая атака. Клиническая картина: резкое начало криза, сопровождаемое увеличением сердцебиения, необъяснимым чувством беспокойства, страха или тревоги.

Чем опасна ВСД. Осложнения и лечение

На личном опыте убеждаюсь, что дистония отнюдь не так безобидна и безопасна для нашего здоровья, как принято считать. Я имею ввиду некоторых врачей, которые упорно не придают серьезного значения жалобам пациентов, советуют “попить витаминов” и отдохнуть. Совет правильный, но далеко не полный. От ВСД надо избавляться всеми силами!

Да, как правило, особенно в самом начале, проявления дистонии связаны с функциональными нарушениями в организме и практически никак не связаны с органическими изменениями. Многие считают, что этого факта вполне достаточно, чтобы считать болячку абсолютно безопасной. На самом деле это немного ( а по моему глубокому убеждению СОВСЕМ!) не так.

Панические атаки – другое дело, это последствия проявления дистонии или тревожного расстройства, они не опасны для организма, вернее, не угрожают нам смертью либо какими-либо осложнениями. Но вот от ВСД, к сожалению, стоит ожидать большего.

Само название ВСД (вегето-сосудистая дистония) говорит о том, что в организме есть какие-то нарушения. Со стороны вегетативной нервной системы или сосудов – не важно. Важно то, что проявляются эти нарушения чаще всего в виде спазмов сосудов, а это уже должно насторожить. По сосудам движется кровь – поток жизненной силы для нашего организма. В результате спазма страдает кровообращение, начинает скакать давление и появляются прочие неприятности. Чем дольше длится это состояние, тем больше вероятность, что сосуды все больше и больше будут подвержены изменениям. Они ослабнут и потеряют эластичность. Время-то идет и мы не молодеем, а чем хуже тонус сосудов, тем больше сосудистых заболеваний в скором будущем.

Лично я так думаю и мой опыт меня в этом убеждает все больше и больше. Если вас настигла эта хрень, которую принято называть ВСД – боритесь с ней! И не прекращайте заниматься собой даже когда вас отпустит! У меня период ремиссии длился более 10 лет и в данный момент ВСД проявилась в еще большей степени. Только сейчас мне уже 45 лет и многого уже не исправить, особенно это касается сосудов. Так что задумайтесь пока не поздно!

А если не верите мне, то почитайте цитату из книги доктора Поповой, которая относит вегето-сосудистую дистонию не иначе, как к “предвестникам инсульта”:

Вегетососудистая дистония возникает в результате нарушения тонуса сосудов головного мозга. Это заболевание обычно протекает вяло, обостряясь в межсезонье или при стрессах, перегрузках, ослаблении иммунитета. Для вегетососудистой дистонии характерны следующие симптомы: головная боль, шум в ушах, головокружение, слабость, разбитость,
быстрая утомляемость, нарушения терморегуляции, а также перепады артериального давления и нарушения сна.

Очень часто к этому недомоганию относятся несерьезно, и напрасно, поскольку почти такие же симптомы проявляются и при недостаточности кровоснабжения мозга. Обычно диагноз недостаточности ставится, если все эти явления наблюдаются в выраженной форме на фоне атеросклероза или термальной гипертонии в течение трех и более месяцев подряд. Недостаточность же кровоснабжения означает значительное (в 2—3 раза) повышение риска инсульта.

Но не пугайтесь и тем более не отчаивайтесь. По себе знаю, что многие из тех, кто страдает дистонией и тревожными расстройствами люди очень мнительные. ВСД надо давить! Гнать её поганой метлой! Пусть этот отрывок послужит для вас лишь стимулом к работе над собой и переходу к здоровому образу жизни. Без этого у вас никогда не получится расстаться с этой напастью.

Doc (Автор) 22.03.2014
САМЫЙ известный не означает САМЫЙ ЛУЧШИЙ, это во-первых.
Во-вторых, начитавшись Курпатова можно вовсе забыть об оследованиях и ВСЁ списывать на индивидуальность восприятия.
А если вы действительно больны?
Понятно?

Методы лечения вегето-сосудистой дистонии

В зависимости от типа и интенсивности проявлений расстройства, терапевтический подход будет меняться. Если речь идет о легкой форме вегетососудостой дистонии, пациенту стоит пересмотреть свой образ жизни, избегать стрессовых ситуаций, и по возможности вести более активный образ жизни.

Главная ошибка, которую допускают люди, при обнаружении первых признаков болезни, это ее игнорирование. Многие убеждены, что с возрастом оно пройдет, но на деле бывает все иначе и симптомы могут только усилиться и сделать жизнь невыносимой.

Использование медикаментов в лечении необходимо, если речь идет о средней или тяжелой форме. Спортом заниматься можно, если нет противопоказания. Физиотерапия же включает множество подходов и методов, что назначаются врачом, в зависимости от диагноза.

Психотерапевты и психологи считают, что сосудистая дистония напрямую зависит от психологического здоровья человека. По этой причине нередко в процессе лечения пациенту рекомендуют курс психотерапии, что направлен на устранение тревожности, страхов, навязчивых мыслей, действий и других нарушений.

Диагностические мероприятии в случае с расстройством проводятся не с целью обнаружить, а с целью исключить вероятность других, более серьезных поражений. Для этого стоит пройти множество диагностик, которые включают:

Насколько опасна вегетососудистая дистония

учащения сердцебиения;
скачков артериального давления;
сильной головной боли;
онемения конечностей, губ, языка;
перебоев в работе сердца.

Нарушение работы вегетативной нервной системы

У всех органов и систем органов, из которых состоит тело человека, есть свои обязанности, миссия. Вегетативная нервная система отвечает за регуляцию тонуса кровеносных сосудов. Конечно, это не единственная ее функция, их много, намного больше. Она отвечает за поддержание гомеостаза. Обеспечивает скорость реагирования на разные обстоятельства. Инстинкт самосохранения опирается на ее работу. Отчасти она обеспечивает поведенческий стереотип. Расстройства ее функций – ВСД – это опасное состояние, последствия которого не стоит недооценивать. Они могут быть самые серьезные.

При ВСД страдает в первую очередь функция регуляции тонуса кровеносных сосудов, иннервация гладкой мускулатуры. Последствиями такого состояния могут стать изменения в степени питания тканей разных органов, интенсивность выведения токсинов – обменные процессы. Последствия этих изменений – гипотония и гипертония. Нарушается естественная моторика некоторых внутренних органов – кишечника, гортани, клапанов, бронхов, и это далеко не все последствия данного недуга.

Последствия ВСД проявляются в периодических приступах, так называемых гипертонических кризах. Последствия же гипертонических кризов могут быть весьма печальными. Они длятся 10 минут у одного человека, а у другого – час и дольше. Частота и продолжительность зависит от индивидуальных особенностей, анамнеза, клинической картины.

Со временем клиническая картина может усложняться, появляются осложнения. Чем опасны последствия ВСД? Во многих случаях речь идет о сокращении продолжительности жизни. Всегда речь идет об ухудшении ее качества.

Последствия ВСД проявляются в периодических приступах, так называемых гипертонических кризах. Последствия же гипертонических кризов могут быть весьма печальными. Они длятся 10 минут у одного человека, а у другого – час и дольше. Частота и продолжительность зависит от индивидуальных особенностей, анамнеза, клинической картины.

Определение болезни. Причины заболевания

От редакции: вегето-сосудистая дистония (ВСД) — устаревший диагноз, которого нет Международной классификации болезней (МКБ-10). Дисфункция вегетативной нервной системы не является заболеванием сама по себе. Симптомы, при которых зачастую ставят диагноз ВСД, говорят о спектре заболеваний, для обнаружения которых нужна дополнительная диагностика. Некоторые из этих заболеваний — неврозы , панические атаки , тревожно-депрессивные расстройства — относятся к проблемам психиатрического профиля. Более корректным и современным термином для части расстройств, относимых к ВСД, является «соматоформная вегетативная дисфункция нервной системы». Этот диагноз идёт в МКБ-10 под кодом F 45.3.

Вегетативная (автономная) нервная система (ВСН) является частью нервной системы организма, контролирующей деятельность внутренних органов и обмен веществ во всём организме. Она располагается в коре и стволе головного мозга, области гипоталамуса, спинном мозге, и состоит из периферических отделов. Любая патология этих структур, а также нарушение взаимосвязи с ВСН могут стать причиной возникновения вегетативных расстройств. [1]

Вегетососудистая дистония (ВСД) — это синдром, представленный в виде разнообразных нарушений вегетативных функций, связанных с расстройством нейрогенной регуляции и возникающих по причине нарушения баланса тонической активности симпатического и парасимпатического отдела ВНС. [3]

Вегетативная дистония проявляется функциональными нарушениями, но обусловлены они субклеточными нарушениями. [5]

Данное расстройство может возникнуть у людей в разном возрасте, но преимущественно оно встречается у молодых. [5]

ВСД — многопричинное расстройство, которое может выступать в качестве отдельного первичного заболевания, но чаще оно является вторичной патологией, проявляющейся на фоне имеющихся соматических и неврологических заболеваний. [15] Факторы возникновения ВСД подразделяются на предрасполагающие и вызывающие.

Вызывающие факторы:

Психогенные[5] — острые и хронические психо-эмоциональные стрессы и другие психические и невротические расстройства [3] , которые являются основными предвестниками (предикторами) заболевания. [10] ВСД — это, в сущности, избыточная вегетативная реакция на стресс. [9] Часто психические расстройства — тревожный синдром депрессия — параллельно с психическими симптомами сопровождаются вегетативными: у одних пациентов преобладают психические, у других на первый план выходят соматические жалобы, что затрудняет диагностику. [10]
Физические — переутомление, солнечный удар (гиперинсоляция), ионизирующая радиация, воздействие повышенной температуры, вибрация. Часто воздействие физических факторов связано с осуществлением профессиональных обязанностей, тогда они позиционируются как факторы профессиональной вредности [1] , которые могут вызывать или усугубить клиническую картину вегетососудистой дистонии. В таком случае имеются ограничения по допуску к работе с указанными факторами (приказ Минздрава РФ от 2011 года № 302).
Химические — хронические интоксикации, злоупотребление алкоголем, никотином, спайсами и другими психоактивными веществами. [5] Проявления ВСД также могут быть связаны с побочными действиями некоторых лекарственных препаратов: антидепрессантов с активирующим действием, бронходилататоров, леводопы и препаратов, содержащих эфедрин и кофеин. [10] После их отмены происходит регресс симптомов ВСД.
Дисгормональные — этапы гормональной перестройки: пубертат, климакс [3] , беременность, дизовариальные расстройства [5] , приём противозачаточных средств с периодами отмены. [10]
Инфекционные — острые и хронические инфекции верхних дыхательных путей, мочеполовой системы, инфекционные заболевания нервной системы (менингиты, энцефалиты и другое). [5]
Иные заболевания головного мозга — болезнь Паркинсона, дисциркуляторная энцефалопатия (ДЭП), последствия черепно-мозговой травмы и другие. [3]
Иные соматические заболевания — гастрит, панкреатит, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, тиреотоксикоз. [1]

Предрасполагающие факторы:

Наследственно-конституциональные особенности организма — заболевание возникает в детстве или в подростковом возрасте, со временем расстройство компенсируется, но восстановление нарушенных функций нестойкое, поэтому ситуация легко дестабилизируется под воздействием неблагоприятных факторов. [10]
Особенности личности[5] — усиленная концентрация внимания на соматических (телесных) ощущениях, которые воспринимаются как проявление болезни, что, в свою очередь, запускает патологический механизм психо-вегетативной реакции. [6]
Неблагоприятные социально-экономические условия — состояние экологии в целом, низкий уровень жизни, экономический кризис в стране, жилищные условия отдельных людей, культура питания (приверженность фастфуду, удешевление производства продуктов питания за счёт использования ненатурального сырья), культура спорта (несмотря на активное строительство спортивных комплексов, всё-таки полноценная интеграция спорта в повседневную жизнь населения не происходит). [5] Также речь идёт об особенности климата в центральной части России с дефицитом ультрафиолетового излучения в холодное время года, что приводит к обострению многих хронических заболеваний в осенне-весенний период, в том числе и ВСД. [1]
Патологии перинатального (дородового) периода — внутриутробные инфекции и интоксикации, резусконфликты, внутриутробная гипоксия (кислородное голодание), гестозы матери, фетоплацентарная недостаточность и другие. [6]

Мясищев В.Н., выдающийся отечественный психотерапевт, полагает, что ВСД развивается в результате влияния психо-эмоциональных нарушений на имеющиеся вегетативные аномалии. [13]

Также заболевание может возникать и у здоровых людей как транзиторная (временная) психофизиологическая реакция на какие-либо чрезвычайные, экстремальные ситуации. [10]

Причины возникновения

По одному из определений, вегето-сосудистая дистония – состояние организма человека, которое вызвано нарушением баланса функционирования вегетативной нервной системы (ВНС). Именно такой дисбаланс обуславливает все последствия в виде заболевания. Страх, вызываемый дистонией, берет свои истоки именно отсюда.

Как известно, НС человека включает соматическую и вегетативную.

Первая отвечает за функционирование мускулатуры человека, следуя мозговому сигналу, как и в каком направлении можно использовать эту мускулатуру. Данные операции осуществляются без ведома человеческого ума.

Однако если для финального рывка на какой-либо дистанции или поднятия штанги требуется как минимум желание, то за фокусировку зрения, вдох, выдох, биение сердца можно не беспокоиться. За действия такого рода отвечает ВНС, функционирующая в автономном режиме. Благодаря ей, непосредственно до смерти обеспечивается постоянство внутренней среды организма. ВНС в стандартных условиях помогает взаимодействовать всем 12-ти системам организма. В свою очередь, окружающая среда влияет на него, а он адаптируется под имеющиеся обстоятельства.

В экстремальных ситуациях происходит учащение дыхания и ритма сердцебиения, увеличивается артериальное давление, появляется страх получить телесные повреждения или даже умереть. Так организм обеспечивает необходимую адаптацию под сложившиеся условия, предпринимает требующиеся защитные меры. Собственно, системы человеческого организма хорошо доведены до ума в этом, а также иных аспектах.

Таким образом, можно сказать, что появление ВСД в организме человека, в связи с происхождением в ВНС, является его реакцией на определенные опасные обстоятельства. Такие обстоятельства способны сойти за шок, заставить некоторых людей переживать стресс, нервничать, другие могут пойти, на свой страх и риск, по пути курения либо употребления алкоголя. На определенном этапе в результате сбоя в организме может появиться ВСД, от которой, конечно же, необходимо будет избавляться.

Как проявляется заболевание

Приходя к врачу на прием, пациент предъявляет много жалоб. Список этих жалоб может напоминать ряд многих других заболеваний. Так как выделяют несколько типов клинического проявления вегето-сосудистой дистонии, врачу необходимо провести тщательное обследование в отношении правильного диагноза, чтобы не начать лечить пациента теми препаратами, которые ему не помогут. Проявления всд очень разнообразные. Как правило, пациенты, жалуются на неустойчивость нервной системы.

Раздражительность по пустякам, вспыльчивость и несдержанность, страх при возникновении боли в сердце, подозрение на наличие в организме страшной патологии — то, что может сильно снизить качество жизни пациенту. Частой жалобой со стороны пациента является потливость и похолодание конечностей, «краска» на лице при волнении, боли в мышцах и суставах — только некоторые из тех симптомов, которые может предъявлять пациент с вегето-сосудистой дистонией.

Следующими жалобами со стороны пациента могут быть боли в области сердца, различные нарушения ритма, расстройства дыхания, повышение артериального давления, расстройства в системе пищеварения, половая дисфункция. И это далеко не все перечисленные. После перечисления всех жалоб со стороны пациента, врачу необходимо внимательно и тщательно приступать к обследованию.

ВСД может быть следствием серьезных заболеваний

Как уже было написано выше – вегето-сосудистая дистония не является самостоятельным заболеванием, поэтому не может быть сама по себе опасной для жизни. Но есть некоторые заболевания, которые могут маскироваться под ВСД и первое время никак себя не выдавать.

К ним относятся:

Железодефицитная анемия.
Болезни эндокринной системы (гипотиреоз, гипертиреоз, сахарный диабет, патологии надпочечников).
Начинающиеся заболевания пищеварительной системы (язвы, колиты, дуодениты).
Болезни репродуктивной системы.
Заболевания, влияющие на обмен веществ, вследствие которых нарушается выработка и усвоение ценных элементов.
Органические поражения головного мозга.
Опухолевые процессы.
Аутоиммунные патологии.

Читайте также:

Наш желудок тесно связан с нервной системой и первым реагирует на ее сбои. Именно поэтому практически у всех пациентов с ВСД имеют проблемы с ЖКТ.

Последствия ВСД при отсутствии лечения

Вегетососудистая дистония нарушает существование больного, вынуждая полностью отклониться от привычного образа жизни, преследуя его во всем и всюду. Даже форма средней тяжести может снизить работоспособность на 50%. При тяжелой форме больной вообще не способен работать. Вегетососудистая дистония может превратиться в различные заболевания сердца, гипертонию или гипотонию, тяжелые патологии желудочно-кишечного тракта, моче-половой системы, печени, почек, в психические заболевания. Все зависит от того, какая система органов поражается в первую очередь.

Это значит, что последствиями вегетососудистой дистонии являются не функциональные, а хронические органические заболевания органов, которые сопровождаются тяжелыми осложнениями. Неприятных последствий можно избежать, если вовремя начать лечение. Прогноз при комплексном подходе благоприятный – от вегетососудистой дистонии можно избавиться полностью.

Своевременное лечение психических заболеваний предотвращает развитие осложнений и раннюю инвалидизацию. При появлении любых дискомфортных симптомов требуется обратиться к лечащему врачу.

Первичная профилактика патологии

Профилактика вегетососудистой дистонии может быть первичной и вторичной. Первичная подразумевает комплекс мероприятий, основная цель которых – препятствовать развитию синдрома и укрепить здоровье. А вот вторичная профилактика ВСД направлена на то, чтобы профилактировать развитие осложнений патологического процесса.

Комплекс мероприятий по первичной профилактике включает пункты, приведенные ниже.

Важно вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни – это очень широкое понятие, поэтому мы конкретизируем и укажем что именно важно для каждого, кто хочет профилактировать развитие ВСД, а также укрепить здоровье:

отказаться от имеющихся вредных привычек;
сбалансировать свой рацион, есть здоровую и полезную пищу;
заниматься спортом, поддерживать режим двигательной активности.

Кроме того, важно гармонизировать режим труда и отдыха.

Следует беречь себя от переутомления, которое может быть как умственным, так и физическим. Рекомендуется смена рода деятельности во время отдыха.

Например, если у вас сидячая работа в офисе, то следует отдавать предпочтение активным видам отдыха (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры и так далее). Если же вы занимаетесь тяжелым физическим трудом, то крайне важно давать своему телу расслабиться и отдохнуть в достаточной мере.

Здоровый сон нужен каждому из нас.

Назвать точную цифру в часах было бы неправильно, поскольку необходимое время сна индивидуально для каждого. Кому-то нужно 9 часов, кому-то 8, а кому-то хватит и 5 часов.

Главное подобрать время для отхождения ко сну и для утреннего подъема таким образом, чтобы просыпаясь, вы чувствовали себя действительно отдохнувшими. Здоровый сон поможет укрепить тело.

Своевременно лечить имеющиеся заболевания.

Как уже было сказано выше, ВСД может приводить к развитию ряда заболеваний. Но следует учесть, что сам синдром также может развивать как следствие уже имеющейся патологии. Поэтому важно лечить имеющиеся болезни, особенно хронические. Так вы значительно снизите вероятность развития ВСД, поможете укрепить силы вашего организма.

Как видите, рекомендации по первичной профилактике ВСД предельно просты. Каждый из нас, выполняя вышеназванные пункты, сможет укрепить свое здоровье и профилактировать ВСД.